Victorleone,
верно

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

распространенная ошибка молодых качков да и старых недоумков:
наращивание массы с наплевательским отношением к сухожилиям......забывают изометрию
нужно всегда подходить к тренировкам с планом!....сочетать мясонаборные циклы с укреплением сухожилий.....ибо тренировки однобоки.....
и это!...отдыхать не забывайте....ибо будет плато застой и трамвы!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

сколько оптимально раз жим лежа делать в неделю? что-то мне кажется, что одного раза как-то мало..

_________________
Тагер Т2

На мой взгляд тут зависит от того, какие цели на данном этапе. Мне в принципе хватало одного раза в неделю, но в другой день отнесенный от жимового были тяжелые отжимания на брусьях или что-то еще, только один жимовый день на меня работал всегда слабо.

счас основная цель в жиме силовые повысить

_________________
Тагер Т2

да и вообще всё это индивидуально....кому-то и одного хватает...кому-то больше надо....тут ещё и генетика роль играет
без присадок естественно будешь меньше общий объем делать...с присадками естественно побольше...
по большому счёту надо голову включать....и тренироваться по самочуствию.....чувствуешь что можешь больше...значит работай!....значит у тебя период востоновления быстрее происходит

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

у меня просто за неделю отдыха кажется как будто первый раз делаю жим.

_________________
Тагер Т2

Всем привет! А я вот пауэрлифтер. И иногда очень тяжело совмещать хобби (копаться в машине) и спортзал. А иногда лопатой еще помахать и вообще ничего не тянет. Как другие совмещают?

_________________
[url=http://s-u.su][img:29ea26be0d]http://s-u.su/s/yj5qnd2i.png[/img:29ea26be0d][/url]

sxc, Неделя -это нормально, (если без присадок). То что тебе кажется мало, Самообман. При интенсивных тренеровках с большими весами недельный перерыв для каждой группы мышц будет на пользу. На восстановление будет достаточно времени, в результате весовые показатели пойдут в гору.

_________________
Накопил скидку на диски КиК 21% http://shop.kolesa-kik.ru/
[url=http://oracul.avtobeginner.ru/nomer1/][img:30e036691e]http://nomer.avtobeginner.ru/rus/K247XH116.png[/img:30e036691e][/url]

сегодня в качалке был КЛОУН пля....:
пришел перец в лосинах...поверх стринги
а в руках гантели на вид...по килограмм 35 не меньше....и типа начал там качаться...и на бичепс и на грудь
и всё делал....по раз так 40....в 20-и подходах :
потом ушел...ну типа все там были в шоке....ну я думаю...пойдука...гантельки пощупаю
а они сцуко пластмассовые оказались :
так и никто прикола не понял.....завтра выясню чё за хрень такая? :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)