Надо, разумеется.
К раскачке задней дельты и в целом "планки сзади" целенаправленно приступил всего лишь год назад (примерно).
И сейчас в соотношении среднее-заднее плечо - акцент смещен именно на заднее.
И долго еще будет смещен.
Пока есть лишь "наметки" для полноценного "эполета" при виде сбоку. Даже со скидкой на то, что "визуализация" (мелких мышц) приходит "на сушке".

Учитывая сказанное, в "рабочем порядке" предпочту все же полагать, что сглаживание - есть на 90% следствие нарушения диеты, а не отсутствие нагрузки.

Нет. От природы у меня широкая грудная клетка, широкий тазобедренный сустав, очень крупные локоть и колено.
Соотношение корпус ноги смещено в пользу корпуса (примерно на 2 см, что много для роста в 177).
Абсолютно и наглухо не билдерская генетика.


Конечно есть. Аццкие монстры, что выставляют на сцене в прокатегории 115+ сухого мяса - в основе своей имеют как максимум 48-й размер пиджака...
Соревновательный бодибилдинг - это спорт "исходных" дрищиков.
Чем меньше кость, тем выгодней на ней смотриццо мясо.
Но, в любом случае, "хорошая" трапеция действительно выигрышно смотрится на компактном скелете... просто и плечо при таком скелете не должно быть большим.
Здесь имеются ввиду "объективные" размеры, а не "визуальное соотношение".



Не готов поддержать - в этой части. Трапеция у меня в зачаточном состоянии. Абсолютно умышленно пока довольно вяло ее тренирую. Далеко не каждую неделю. Именно потому, что достаточно четко вижу - чуть добавил трапы - и плечи "уходят". Не меняя объективных размеров, "теряют" при виде фронт. Так чта трапа планируется в работу не ранее, чем станет "много средней, много задней" (визуально).
Даже не так - много "передней планки", много "задней планки", "много руки в сборе"... от тогда будет время добавить трапу... ежели вообще оно будет... лет-то не 15... ))
К тому же имею генетически скверную форму дельт - не шарик, а грубый угол...
Собственно, с учетом всех собственных генетически обусловленных диспропорций "очень осторожен" с простым "массонабором".
Дав волю себе единожды, можно сказать до сих пор корректирую последствия излишнего набора "где не надо было".

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Razgulov1977, нука дай фотку...
вроде я смотрел и видел трапецию...где ты там на море вроде

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

добрый вечер, товарищи!
почти 2-х недельный перерыв в тренировках, тоска. учитывая малый стаж зала,как с нуля начал ))).
разделяю подходы товарища Razgulov1977, как раз надысь пробовал, туже штангу на бицепс у стены-разница большая.

Но тут так - это - всего лишь тест для "силовиков".
Чтобы увидеть "истинные цифры", но не более.
Это - тоже не "форма работы"
Потому что работа - это держать корсет ровно так, как у стены, но "просто стоя".
Равно, как и контроль локтя, как во фронтальной плоскости (выключить подачу вперед, отвод назад), так и в боковой (не дать отведения в сторону).
Высший пилотаж - раскрыв тазобедренный, замкнув корсет, сведя лопатки - еще и "включить дельты", чтобы "оконочательно" поймать бицепс в условия ультимативного труда - между двумя неподвижными точками его прикрепления, в положении пенпендикулярно полу.
И финальная садюшка... (может быть использовано в 4-2 последних повторах) - опускание штанги на "три продыха" (то есть три стоп паузы при движении штанги вниз - первая четверть - пауза, вторая четверть - пауза, третья четверть - пауза.
(Это не только садюшка, но и, в принципе контроль адекватности избранного ДЛЯ РАБОТЫ веса отягощения).

2 Самурай - фотки чуть позже, уж забыл, где они... проще новые сделать... ))

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

2 Самурай... пусть это спортсмен из весьма "дискуссионной" (с точки зрения самого спорта) категории "мэнсфизик".... вот эти две фотки я готов повесить себе на стену как символ неибического, нириального прогресса. Абсолютного. (В занимающем лично меня направлении этого самого прогресса физической формы).

http://cs623829.vk.me/v623829180/962f/rnXgXPmiULI.jpg
http://cs619730.vk.me/v619730180/21221/efB9y-3Jqp4.jpg

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

здравствуйте товарищи спортсмены! )

Кто тут?

: :

Чеэто было? :

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).