Они обещали 10кг мяса за 3 месяца. Сразу было ясно, что это несколько завышенные желания. Как выражается Папа, столько можно было набрать только с г@вном.
Вполне вероятно, что у них там все волокна переломатые и гипертрофированные. Надо было только нагнать в ткани всяких креатинов, протеинов... и мясо бы "раздуло".
Но, блин, в 50ть надо упахаться насмерть, чтобы не прицепилось к мясу жирка. Тренинга даже для профика явно не три месяца. Разве что за 2 месяца капитально нажрать всего подряд и потом за месяц радикально усохнуть.
Нуегона такие эксперименты.
А вот с пяток кг за 3 месяца, для них вполне достижимо. Черкасов скорее всего успеет и сможет.
Ну к весне, к марту месяцу, может до 7кг догонит.

Только жрать по стопять раз в день весьма напряжно. Да и не надо ему уже столько массы. Если и наберет, потом за пару месяцев половину сдует. Тяжело будет поддерживать и таскать лишнее мясо

По-моему, им достаточно есть по три горсти бца в сутки и тройки помпажных тренировок в неделю. Больше было бы толку.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Нахрена тогда я целый год почти занимаюсь . Всё впустую...

@Daf , а чё, у тебя остановился прогресс?
Мне кажется, что у меня бипес колбасную толщину начал набирать
В пике не увеличивается, но в ширь растёт. Если замерить по всей длине, несколько окружностей то они вроде растут, в нижней части. С внешней стороны мясо нарастает.
Это при том, что у меня на него сил не остается. Его добиваю чуть ли не 2кг гантелью

Может и тебе надо увеличить интервал отдыха до 2х дней?
У меня всего-то кажись 5-6 занятий было... и прогресс больше, чем полгода хреначил через день.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
У меня сепарация пошла! Изменения не глобальные, а едва заметные придирчивому взгляду! Видно как двигаются мышечные волокна на дельтах, как появляются какие то утолщения на предплечьях, как прорисовывается квадрицепс! Интересно наблюдать за такой микротрансформацией тела .
Но вместе с этим, опять появились бока! Даже живот почти не вырос, а вот бока стали свисать как год назад .
Поэтому начинаю диету и перехожу на сплит. Посмотрим что дадут следующие три месяца. Насколько, вместе с боками, сольётся и всё остальное, честно нарощенное за год...

Понял! Все-таки бока, главный косяк.
Значит объемы не главное!
Придется жестить с углями. Повышать белки примерно до 2гр на кг.
И может стоит повысить интенсивность? Типа братухи-Вадюхи, загоняться на +30 повторов?

Я стал пресс качать на 15+ повторов, с блинчиком. Надеюсь его увидеть хотя бы летом. По-моему, "плита" под грудью стала выступать. Т.е. типа живот, но вертикальный и сиськи проигрывают на фоне верха пресса. Впечатление, что пресс больше торчит, чем грудь, если сбоку смотреть.

И вычитал, что выпячивание живота от слабости косых пресса. В общем, забил на советы профи. Решил пока качать. Думаю, в моем случае рано думать о талии и беречь ее стройноту. До марта буду качать и косые.

Мечусь между умными и красивыми типа сейчас на массу упор, но контролируемо, без заплыва жирком. Но, блин, столько белка, как на массонаборной диете мне не сожрать. 8яиц, 300гр грудок, кажись 200 творога и почти полкило приготовленных углей..не, нах, нах... пока воздержусь. Белка только 50% осиливаю, в лучшем случае. А столько углей сожрать выше моих сил. Хотя, угли проще есть, чем сухое мясо и яйца.
В общем, стараюсь не худеть, но и быстро не набирать.
Самое интересное, что с утра живот гладенький, почти ровный. А к вечеру уже брюшко.
Мне кажется, что умудряюсь держаться золотой середины.
Но хочу побольше мяса. Мясо первично. Жирок-вторично, главное не заплывать, чем есть.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Daf , неееее неееее...ты продолжай!
тем более ты мыслишь в правильном направлении на счет терапии!

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
вот именно!!!...и ВСАА не 3 грамма в день как Кузя говорит (курам на смех!)...а граммов 20-30 в день

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
оть...это работает "молоток"...как я тебе и говорил!

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Не, ну что ты, как это не главное . Я горжусь своими бицепсюльками и дельтюшками, и если с ними что то случится, то это будет убийственно печально
@САМУРАЙ ,

Под терапией ты понимаешь жёсткую диету?

Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:
@Тридэфикс ,
Посмотри на Ютубе канал Мясо по госту. Там сейчас идёт трансформация эндоморфа Мишани, он за 3 месяца скинул 30 кг почти, с 127 до 99! Мышцы конечно тоже слились, но вроде не критично. Но там всё жестоко, час кардио, потом час билдинга, потом опять час кардио! . И диета! Но результат впечатляет!
И трансформация эктоморфа Стасяна, ему наоборот надо набрать вес 30 кг! Пока набрал 15, но это для 3 месяцев тоже впечатляет! Он наоборот жрёт изо всех сил и только билдинг!

@Daf , скорее всего Миша говорит об иклоукалывании

Не сольются твои объемы, не переживай. Самую малость. В инете истерички только истерят, когда сало топят.
Само собой, сольется, но то, что в основной массе имеет жировую прослойку. Это живот, бедра и жопа. Там физиологически, толще прослойка сала.
На руке 1см сойдет, а на пузе все пять.
Только сначала сойдет везде по сантиму, т.е. плечи и руки усохнут слегонца и процесс встанет.
На пузе и бедрах пойдет вторая волна
И третья -на жопе.
Я на это попался. Ноги не качал. У меня жопа и ляхи до последнего момента норм были. А потом в жопа в "ноль" сгорела. На последних 5кг.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
@Daf , вот это я имел ввиду!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , Михаил привет, походу л.с. до тебя не доходят....скинь мне свой новый номер, я телефон потерял