Ха,нашел чем удивить,у мну с утра тренировка,зачастую с баней,а потом ремонт!Блин ,шпатель в руках дрожит : А што делать,деньги то уплочены!Мотивация,язви яе :

_________________
Врагом может стать любой,а другом далеко не каждый(с)

Razgulov1977, ладно..
пусть будет быстрее растворяется...суть не меняется

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

У меня тоже с утра и тоже с баней. Сегодня красить потолок буду, с работы приду и вперед, с песней :

Ptolemy, как результаты-то?
мясо выросло?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Медленно и печально, но растет, 10 кг набрал. Жим лежа 50, становая 70, приседания 80.

Год назад не мог толком приседать просто так, без штанги, не мог заниматься больше 10 минут, так что прогресс определенно есть... Вес такой же как год назад до похудания, но штаны нужны на размер меньше, а футболка, наоборот нужна больше.

Ptolemy, ну чего...
не плохо...значит не зря ходишь

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Сказал Миша... Скажи лучше сколько ты жмешь, тока честно... :

_________________
Commander 3.0 CRD

Ну - ка, ну ка :!: :

давно не жал на максимум...сейчас не знаю...
а так в четыре сета растягиваю по 6-8 повторений 110 кг (не всегда делаю..так..когда лень в одном сете делать)
больше и не надо сейчас мне..
иногда когда есть замесный настрой...могу и 130 на 5 раз дернуть в один сет..с пуками и скрипом зубов
по разному у меня в зависимости от самочувствия
слишком суставных травм дофига
а так в основном я тут писал свой принцып тренинга..
делаю в одном сете...ну максимум 2 сета на группу...70-80% веса на сколько могу...НО не до отказа
думаю вообще на гантельки перейти..ну нах эту штангу...приоритеты меняются...заниматься для удовольствия..И ВСЁ пошло всё на куй!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

В практическом смысле - больше и не надо НИКОМУ.
Даже лИфтеры, жмущие на соревнованиях аццкие цифры (например 230 кг) - в межсезон (не на подготовке) работают ровно такими же значениями +- 10 кг.

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).