Я много раз пробовал начинать заниматься дома и много раз бросал. Тут меня убедили ходить в зал, это совсем другое дело. Эффективность выше в разы.

сбросил все веса нафиг....
удолбали суставы...
перешел на гантельки :

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Харош применять осевые нагрузки,долой штангу и гантели ,даеш тросовые тренажеры!Сконцентрируйся на кроссовере,помогает реально!Ну и пожалуй,не насилуй организм в период обострения,на больной сустав прикладывай грелку со льдом.У меня кстати,нету грелки,я использую для таких целей пакет с замороженными овощами,так сказать весчщь двойного назначения

_________________
Врагом может стать любой,а другом далеко не каждый(с)

Я напротив согревающим конским гелем поправился тьфу-тьфу.

_________________
Commander 3.0 CRD

А я, забив болт на тренировки... плавно - 2 недели снижал нагрузку - 2 недели полного отдыха - текущие две недели - "очень входящий режим" (вчера первая "удачная" по ощущениям тренировка, ну плюс ноги лохмачу).... хм... привыкаю жить в "ограниченной амплитуде"... кажется в быту появились навыки по переложению болючих нагрузок на "дублирующие мышцы", одновременно с тем уровень болевых снизился, "неболючая амплитуда" расширилась.
Занятный эффект - непосредственно после тренировки - и болевые сильно снижаются на несколько часов, амплитуда - тоже расширяется...
Вот что еще "поймал" случайно (ребенок ткнул) - острые болевые (при пальпации) на лопатке. Причем так - при расслабленной широчайшей - есть, при напряженной даже слегка - как ни бывало.
Периодически "прокалывающая" боль (неожиданная) как правило в быту - при подъеме плеча трапецией...
Но, в общем, можно жить и так.
А, прыгалки еще сменил - с тяжелой веревочки на легкую...

Лечиццо упорно не хочу, хотя тут же в теме я давал наимевание табов и мази для таких случаев... рано еще лечиццо, должно само восстановиццо.. квест.

Подопечные... "высокий" - первые признаки "упирания" в жиме... вторая тренировка жим в "рабочих" - 85х8, 85х8 и третий подход х6...
Думаю для начала попробовать "пробить" грубо - в следующий раз 2пх90х6р, потом вернуться к 85х8х3п...
Но у него хм... недостаточный "прогиб", т.е. сведение лопаток... работаем над этим в "разминочных"... грудная не раскрывается, не встает в рабочее положение, что обсулавливает жим дельтой передней + трицепсом... а для них (при весе атлета в 96 кг и росте выше стреднего) - как раз характерен "потолок" на этих весах.
По приседу сделали 85х8х4п.

Мелкий и коренастый пока отстает чутка "по графику" в жиме, но в приседе вышел на уверенные 90х8х4п в "рабочих". При текущем собственном весе в 75 кг - начинает "забирать" энергоемкость... по силовым есть еще запас, но пора начинать много больше жрать накануне приседа... (углеводная загрузка).

Проблемы высокого в приседе характерны - слабовата и плохо приучена работать "средняя спина" (между лопаток), чуть нагрузка выше среднего - появляются "клевки" спиной на подхеме - "разобранная спина".
Грустно, потому что подтягивания херачим только в путь, приступаем уже к доп. отягощению +5 кг на поясе... а спины по-прежнему мало - и для приседа, и для жима...

_________________
паджеро4 3.0 бенз (ГБО) 2012 107 т. км + МиниКуперКлабмен JCW (214 лысы, клиренс 10 см) 2007 117 т. км +
мазда мх3 1997 239 т. км (продаецо) + ниссан террано олдскул 1992 т.дизель 370 т. км лифт 21 см (где-то гниет).

Шульц, думаю деваться не куда...
перейду на троссы..
только жаль массу терять...уже на убыль пошла
появилась гладкость

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

ZMei, в аптеке есть конский гель?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Не знаю, в финке брал. Банку вечером сфоткаю.

_________________
Commander 3.0 CRD

САМУРАЙ,
Есть, или этот
http://apteka.ru/penza/catalog/loshadin ... ml_137453/

или этот
http://apteka.ru/penza/catalog/loshadin ... 65216121f/

и вся продукция
http://apteka.ru/search/?q=%D0%9B%D0%9E ... or=0&shop=

_________________
Все пучком, а у нас все пучком!
Там, где прямо не пролезем, мы пройдем бочком.

ре шн, не уж то это помогает?
там же в составе одни масла...
больше похоже на косметику!
в моем случае сомневаюсь

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)