@Dacher ,
Пора на витаминки переходить

Ага

сходил потренился...после гриппа
нормалек!

Добавлено спустя 19 минут 51 секунду:
тяжелая жизнь качка...
https://www.youtube.com/watch?v=_o0wENQORXo

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Так уж вышло, что забросил занятия. Силоф не остается, перестраиваюсь на новый режим. Сдвиг почти на 6-8часов.
Но главное правило, 4-6 яиц омлет с утреца. Если 4ре яйца, то горстка углей. Хочу, не хочу-надо!
В обед 150-200гр углей в вареном виде + отбивнуха куриная, грамм на 150.
Ужин неважнецкий. То ем, то совсем не ем-не лезет. То нажираюсь всем подряд.
В обчем, ощущение, что "дует". Дует именно мясо. Как с моногидрата. Сало меееедленно подтаивает. Как-то рельефюсь, не в ущерб объемам.
В общем, настоятельно рекомендую Папину диету.
Запихнуть в себя с утра столько еды тяжело. Беру 300гр кружку, колочу туда яйцЫ, сыплю рис/гречку грамм 70-100 (вареных). Посолил. Взболтнул. На сковородку и под крышку припариваю. Выходит мягонько, не сухомятка.
Думается мне, что секрет стройноты в плотном белковом завтраке.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

надеюсь Денис это не серьезно и не надолго....
и ты вернешься к занятиям!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Тоже надеюсь. Вышел на работу. В 6 утра подъем.
Раньше я во столько спать ложился
Вечером совсем не прёт. Жду адаптации.
Но пока адаптируюсь, питаюсь со сранья.
Четко в обед.
Ужин... никакой стабильности. Или совсем не хочется. Или разрожка. Если не вырубает, иногда впихиваю порцию казеина.
Но мышца пухнет. Прям чувствую, как наливает, слабое подобие крепатуры. Живот оооооооочень медленно тает, на нервной почве
И моногидрат, по идее, уже слился неделю-две назад.
Вес держится около 73кг.

По-хорошему, возобновить занятия и вписать пару порций протеина. К лету "раздует".

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Я вообще не понимаю, нафига эктоморфам тренироваться? Жри по утрам белка 500 грамм минимум, и мышца в всяко в рост пойдёт!

Мне каааца, чо тренькаца надо только чисса для жиротопу.
Причем, можно ничего совсем не тренькать. Делать лишь присед в 4подхода 3р в неделю.
И белОк жрать.
Можно к ногам иногда добавлять спину иль грудь, иль руки.. кому че надо..

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

эээээ братцы стоп!
как это не тренироваться?
тренироваться надо!!!...во первых тренировка это функционал всего тела....
во вторых именно построить пропорциональное тело только через тренировку

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Денис так с горя сказал, от недостатка возможностей трениться.