@Тридэфикс , дело не в том штырит или не штырит...
штырить может от чего угодно и не обязательно от базовых упражнений!
а дело в философии культуризма!....а философия такова...это построение гармоничного тела!
да!!!...оказывается для не которых это не простая задача!...особенно для генетически не одаренных!
так вся и суть культуризма это труд помноженный на разум и знания!....тут всё и опыт тоже!
как сам ты догадываешься это путь интеллектуала и аналитического искателя!
да согласен!....можно пойти болле простым путем..успокоить себя и приспособиться к сознанию что проще просто худеть путем диеты и одного условно упражнения!
а как же путь поиска и стремление изменить себя?...и приодоление привычной зоны комфорта?
из твоего описания я понял что у тебя сейчас перелом обычного уклада...это сон...
ибо ты привык ночью не спать!...а это не совсем правильно...человек ночью должен спать!
думаю если ты сконцентрируешься и изменишь свой уклад....всё пойдет нормально!....главное взять себя в руки!
сон для атлета главное!...именно сон и именно ночью (не днем!) происходят анаболически восстановительные процессы!
уже научно доказано что кто не спит ночью...те бледные как паганки...проблемы с здоровьем...быстро стареют..и долго не живут!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ну не нагнейтайте уж...
Я хочу быть с вами,

Просто, думаю, что надо начинать в три этапа.
1. По необходимости.
Это жирогон. Диета+онли ноги, это самый эффективный минимум усилий. При сносном состоянии, месяца три хватит Согнать жирку. Из расчета 6-8кг/месяц. Можно и более, но это сложно без срывов и разжорок. Больше времени пртеряешь, если форсировать. Голод не победить
2. По необходимости. Преимущественно для дрыщей типа меня.
Нафик всю фигню подряд.
Только ТРИ большие группы: ноги,грудь,спина.
Можно и нужно многосуставными базовыми. Одно многосуставное, одно изоляция на БМГ.
Это еще месяца три, минимум.
3. Через полгода-годик фулбади. Догнать массу мелких групп, подтянуть голень, руки, плечи и всю фигню.

Я сейчас так вижу основную стратегию.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Начни хоть как нибудь

оть...и это правильно!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Провёл эксперименты, с весом 50- 70% от ПМ, более 15-20 повторений сделать не могу, никакой мышечной группой. Это значит что у меня быстрые мышечные волокна преобладают? Закисляется мышца и вырубается. Может мне попробовать с весом 30-40% от ПМ делать до 50 повторений? Заодно и выносливость подтяну, как считаешь?

Муторно очень. Больше тренируется терпение. ))

Так это ж фэншуй.
Сакура подросла
Бывший младенец стал дедом.
Однако....

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Dacher ,
Муторно, но интересно поэксперементировать. Братуха Вадюха то смитовский именно так тренится.
@Тридэфикс ,
Стихами японскима заговорил, ничего не понятно

Это хокку или как там "ап терпении".

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

да!...быстрые как раз на силу работают...тебе надо начать медленные развивать!
вот они как раз и дают рост в объемах!
далеко ходить не надо!...возьми тяжелоатлетов...пауэрлифтеров...бегунов ...борцов и.т.д.
вся сила у них в основном за счет быстрых волокон!...а вот большого мышечного объема не наблюдается!
нет смысла увлекаться одним направлением!
для бодибилдера надо включать периодизацию...что я не раз писал!...то и есть включать периодами силовую тренировку...и периодами памповую...
не берем в расчет генетически одаренных!
да!!!....но подбери вес на 20 повторений не больше!!!
50 смысла нет!...ты не на фарме!...сгоришь нах!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)