Мотиватор!!!....может Дениско зачепит?!...
https://www.youtube.com/watch?v=iZ0813k_MJk

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Не зачепило. Девки страшные, особливо с раскрывающейся вселенной в *опе.
Мужики тоже страшные, перегружены сверху плечи-трапеция.
Мне Папко лучший мотиватор. Дрыщ як я. Но ростом выше.
А визуально, много круче

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

прям не угодишь тебе!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Да ладно, отличные девки, фитоняшные, просто Денчику влом качаться, вот он отмазы и лепит

по моему даже не очень плоха вселенная...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

В общем, так как решил приступить к занятиям, а не хватает жизненных сил и энергии.. и явно не дожираю... в общем,
купил гейнер от ON Pro Mass.
Куптл спонтанно, не подготовивишись.
Хотел сначала bsn, но почитав на витрине состав, не рискнул сделал выбор в пользу 600кал, а не 1200.
60гр белка в порции
85гр улей
24гр витамин и минералов
И самое маленькое количество сахара.


А жена купила.... sinta-6
22гр белка
10гр
и без углей

Теперь думаю, сколько мне его надо есть. По 1/2два раза или же два раза по полной порции?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
А я в натураху вынужден конус лепить. Протеин мне запретили пить, пока по врачам хожу, чтоб не портить показания белка в моче А на бца и прочую няшку денег нет
Но ничо, процесс идёт. Даже на спине небольшие крылышки зашевелились

Добавлено спустя 26 минут 10 секунд:
Но блин, сколько же ща народу припирается, суки хотят за 2 месяца из дрищей в бельмондо превратиться . Сегодня хотел после спины шраги поделать по новой системе, так и не смог выбрать 5 минут когда гантели все свободные были.
Принцип такой, всего один подход, но делаешь 100 раз, начиная с самого большого веса и уменьшая до самого маленького, каждый вес на 8 раз. Хочу пробить трапецию, что то она перестала расти
Интересный канал у этого хохла, много новых для себя упражнений увидел, и объясняет нормально.

а почему-бы и нет?...если молод и генетика позволяет и хорошее питание ну и сон конечно!...как два пальца об асфальт!!!
НО не всем дано....даже молодым!
@Daf , начни с малого!...то что я тебе про фишку написал на 127 странице!
должна сработать!....на многих на не "одаренных" срабатывала!...правда тяжелый способ и на долго не хватит....но анаболический отклик будет!

Добавлено спустя 26 минут 54 секунды:
@Тридэфикс , уважаю продукцию...ON..реально рабочие добавки
проты в основном беру фирмы ON...
мне только на 600 грамм в месяц денег хватает...(да и то не всегда)
то и есть 20 грамм в день!...по хорошему мне нужно 1 кг ВССА в месяц...
чтоб хотя бы 30 грамм в день...
на как говорится в жопе алмазы не водятся!

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
мне эти сцуко ВСААшки вообще должны по рецепту (бесплатно) прописывать как диабетчику!!!
я проводил эксперимент...сидел тупо месяц на ВСАА без таблеток...сахар нормализовался!...это сцуко надо быть очень самодостаточным человеком!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

На 127 странице ничего не нашёл. Если ты имел в виду тренировку мышц антагонистов, спина- трицепс и т.д., то так и делаю, ещё месяц другой по этой схеме поработаю...
Кстати, что считаешь по такому вопросу, в одном из прошлых видео, Папа Смит сказал, что нужно на каждую группу мышц делать одни и те же упражнения в течении 3х месяцев, не меняя на другие, что бы наращивались определённые волокна мышечные. После этого периода можно поменять на другие упражнения и прокачивать уже другие волокна.
Я стараюсь разнообразить тренировку, постоянно ищу новые упражнения, а это получается неправильно?

Долбанул черпак. Не рекрмендую. У меня кажись аж аллергия началась.
Да и по белкам 60гр за один прием- много.
Однозначно, принимать двумя приемами!
@САМУРАЙ , как думаешь, хватит же пока начать с одной порции гейнера двумя частями?
На завтрак я 5 яиц минимум ем.
Обед 150гр отбивнушки и 150-200гр углей (в готовом виде).
Ужин фигпоймикакой

Сейчас сделать два дожора гейнером между завтраком и обедом
И обедом и ужином.
Выйдет два перекуса 30гр белка, 40гр углей и 4гр нормальных жиров.
А на ужин надо углями закидываться

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17