Интернет то зачем?. Посмотри как оно делается, какие мышцы работают, про хват уже сказали.
А то что оно , это значит, что ничего оно вообще не на растит, если ничего на плечах нет)))

_________________
Я на драйве
ШН 07 г, L; ISAI; лифт 4-5см, пружины Рейд Т(передние: апрель 13г),зад С; аморты тОкико Е3560(япон)+Е2800(тайвань)); кулаки,ступицы МВН; Contyre Expedition 235/75/15;
Пермский СРПМ+ГП4.3; гбо BRC Sequent 32...
Продал(((
SUZUKI Grand Vitara 2.0 AT 2008 г. гбо BRC Sequent 32...

новое поколение интернет-билдеров
Есть достижения, покажи, а так ........

_________________
LE 2013

докладую, курить когда бросил, никотин ушел, прислал аппетит, аппетит привел с собой пару десятков кило, загрустил я и полез на пальму , в смысле на турник. тушку под сотню кило тягал мама не горюй, 2 раза ломал перекладину, но в один прекрасный момент просто уперся в предел домашних упражнений.
Пошел в зал, динамика достижений (личных) поперла в гору, потом конечно в зале так же уперся в плато. )
В целом считаю занятия в зале продуктивней и не так скучно как дома )))
ЗЫ всяку фигню не ем, ем мясу, борщ, солянку и прочее не спортпитное ))))

И что хотел этим сказать? Сам толком не разобрался какое для чего упражнение, слышал от кого то где то, что тяга к подборотку на передние дельты и сюда приплёл зачем то.
Я отправил в интернет за информацией, т.к. он является источником информации, если это смешно, сходи в библиотеку, копайся в журналах, только смысл, найдёшь то всё тоже самое только за долгий период времени, но если охота тратить время, да ради бога)))
От тебя результата, чего добился ты конкретно в зале не буду просить, т.к. если тебе поровну, что база, а что не база, то не думаю, что он вообще есть

_________________
Я на драйве
ШН 07 г, L; ISAI; лифт 4-5см, пружины Рейд Т(передние: апрель 13г),зад С; аморты тОкико Е3560(япон)+Е2800(тайвань)); кулаки,ступицы МВН; Contyre Expedition 235/75/15;
Пермский СРПМ+ГП4.3; гбо BRC Sequent 32...
Продал(((
SUZUKI Grand Vitara 2.0 AT 2008 г. гбо BRC Sequent 32...

@Хищник , балабол ? Или все-таки интернет-билдер ?
Давай твои фотки и мои ?

_________________
LE 2013

@Тридэфикс , , скажу тебе по секрету, за пару месяцев нифига не выйдет. Либо ты этим занимаешься всерьез и надолго, либо сливаешьтся как все подснежники через пару, тройку месяцев.
А спортпит я не ям, это я так напоминаю ))))

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
@dark70 , @Хищник , интересная заруба. ) Вы еще силовые выложите, хотя бы в стандартных упражнениях.

написать что угодно можно

стандартные-это база, как я понимаю ?
Ну так базу я не делаю. Ни становую, ни присед, ни жим штанги лежа.

_________________
LE 2013

А я хочу тверк освоить, говорят хорошо ноги с попой качаются... Ну и так пригодится.

_________________
Улыбаемся и машем!

Можно дать ссылку, вот например ; http://forum.steelfactor.ru/index.php?s ... ser=112306

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Ну, тогда фото выкладывайте. Уговорили

@Dacher , что бы ее посмотреть - надо региться.

_________________
Улыбаемся и машем!