@Тридэфикс ,
Издеваешься, да ?
Грудь у меня 113, а не 117. А по твоей таблице, индекс 3.2, должна быть 121 . Шея 42, а должна быть 44, ну и всё такое в том же духе . Рост 192, вес 114.
Ну конечно не сравнить с мартом прошлого года , но в целом пока всё печально...
А с жимом надо с опытным бы позаниматься на пару, да и раз в неделю, в день груди жать, конечно фигня будет...
Думаю, может летом вообще на ноги забить и целенаправленно жим поднимать 2 раза в неделю.

Два раза в неделю и нужно, только чередовать легкие и тяжелые дни. Иначе мышцы не успеют восстановиться и техника, техника.

@Daf , нафига тебе мыЩЫЦЫ? Ты и так Гулливер в стране Лилипутов
И вес вполне, не дрыщ.
У тебя хотя бы шея не больше бицухи, как у некоторых..
Заказал себе майку железного человнка с грудью и прессом. Примерил. Зашибись торс смотрится
Но руки ... совсем ни как у китаезы на картинке магазина всю картину портят.

Наподобии такой взял, только серую

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

вот сколько раз повторять-то?
ИЗМЕНИ ПОДХОД К ТРЕНЬКИ!
жми 50 на 15 РАЗ!!!
и через месяц два пожмешь 80 на 8!!! 100%

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

да...безусловно!
но техника пауэлифтера от бодибилдира отличается!
цели разные!

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
пирожок!

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
о том я и долдоню...
это полезно не только для лифтеров но и для культуристов!
НЕ БОЙТЕСЬ МЕНЯТЬ всё пойдет на пользу!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

2 раза в неделю жим тренить,- это придётся тогда от ног отказаться, так как от спины точно нельзя отказываться .
@Тридэфикс ,
Зачётная майка, но мне такую пока рано

ну даже и если ты будешь 2 раза жать...
цель-то какая?
ну станешь жать больше...а вернее стрессовать чаще!
цель какая?
силовые?...или что?
для роста груди (коррекции) другие методы существуют!

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
рашгард называется..

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Цель- пожать сотку и на этом остановиться. Шоб не стыдно было Думаю, и рост груди на пару сантимов будет . Грудь у меня явно отстающая.
Значит ты предлагаешь долбить подходами 50 на 15 раз, а потом сделать проходку на 80? Как получится долбить подходами 60 на 15 раз, а потом сделать проходку на 90 и т.д.? И 2 раза в неделю жать?

@Тридэфикс , учись Дениско!!!
https://www.youtube.com/watch?v=CINBrcjojhI

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
смотри!
я не знаю как у тебя пойдет(сколько месяцев или дней)!
начни с 50-ти на 15....должен выйти на 80!!!....но тренька примерно должна быть
2 недели на памп...неделя на твои 70...
две недели на памп...неделя на твои 70...
неделя на памп....и должен выйти на 80...
ну а дальше в том же духе!...
начни с 60-ти на 15....и так далее!
И ВАЖНО...П И Т А Н И Е!!!....углеводиков не жалей!!!
об "сушке" ЗАБУДЬ!!!...ты на силу пошел!
так что выбирай...что тебе нужно...силовые или фигура ?
ты можешь выйти на 100 и не используя "легко-тяжело"...это долго придется идти по культуристической схеме....или переходить на ГЗТ!
но я понял тебе надо быстро!....

Добавлено спустя 10 минут 10 секунд:
если так..то забудь про всё остальное!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
нееее, фигура важнее ща к лету . Тогда соткой осенью займусь

@Daf , подскажу тебе не плохое...даже отличное упражнение на грудь!
жим гантелей на наклонной скамье вверх головой...
есть только одно отличие....
жать гантели надо как обычно...
НО....
кисти при хвате гантелей должны быть расположены параллельно друг к другу...
локти в нижней точке сильно разведены...
и выталкивать гантели вверх с кистями хвата параллельно друг другу...
важно подобрать наклон (индивидуальное крепление связок) спинки скамьи....чтоб чувствовать "удар" по груди!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)