Уважаю!
https://www.youtube.com/watch?v=USG4rKkRWc8

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Да уж, нашему Денису до такой самоотверженности домашней, далеко

Я полтора кило зато наел, за две недели. Правда, +2см в талии
Хреначу гейнер, 120гр между завтрак-обед.
120гр в 16-00
В 18-00 синта-6
Ужин с макаронами и ваапче пофигу с чем.
Перед сном синта-6. Казеиновый мне совсем не нравится, даже от ON.

И сегодня решил сделать тренировку не на 15-20повторов, а на 10ть. И понял, что на 15-20 я долго останусь на одном рабочем весе. Оказывается, я гораздо сильнее, чем думаю. А на 15-20 сильно халявлю. Потому что увеличиа веса, смог так же сделать 15-17повторов.
Мне кажется, надо чередовать легкую/тяжелую неделю. Дабы осваивать бОльший вес.
Жду совета сенсея

И, кстати... мой организм очень отрицательно реагирует на алкаголь. В связи с этими диетами, выпивка вызывает неприятные ощущения в желудке. Окологастритные симптомы.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

да это просто...результат выносливости!
сейчас у меня пойдет цикл...на 8-10-12 раз (переодизация)
буду "тянуть" тяжелые веса (достаточно тяжелые но не те при которых включается куча стабилизаторов которые исключают чувство целевой мышцы) медленно с Чувством на целевую мышцу...местами с задержкой
НО СЦУКО вчера встал из-за стола....и пукнуло в спину
молниеносно сделал укол и одел ортопедический пояс.....думаю завтра к треньке будет нормалек!...

Добавлено спустя 14 минут 39 секунд:
@Тридэфикс , так что Денис я тебе не раз писал...ПЕРЕОДИЗАЦИЯ!
переходи как и я на силовую....потом опять возращайся на ПАМП!
видишь ты уже начинаешь понимать!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Силовая должна чередоваться с памповой? Или пока на месяц плотно присесть?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

а почему бы и нет?
все сроки переодизации должны происходить по личным ощущениям....или по состоянию плато...или по состоянию здоровья....или по состоянию предпочтения..или согласно целям.....или согласно личной генетики....или состоянию интеллекта...и много чего можно перечислять!
выбирай сам!
смотри на себя...думай...анализируй!...войди в свое "тело" и слушай его!
чем чаще будешь циклировать тренировки...тем интереснее будет заниматься...ну и результат будет!....

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ну, я вроде жрать начал как не в себя. И отдохнул месяц. Вроде пруха поперла.
Если вдруг чего у нас порой, то сбавлю обороты.

Да и эти протеиновые дожоры, похоже разбуди аппетит. Уже чувствую потребность есть побольше.
И удивительно, но калькулятор спортвики насчитал, что мне надо жрать аж 236гр белка.
В первую неделю, вроде вес тронулся, а потом слетел. На вторую добавил два приема синта-6. И вес мееедленно, но верно пошел вверх.
Сейчас протеином съедаю порядка ..60гр+20гр+20гр=100гр белка
20гр бца из двух порций синта-6
И 150гр углей, вроде 500-600ккал из гейнера pro от ON.
По-моему, уданая дозировка/микс. "Все включено".
Думаю доесть мешок гейнера и к концу марта-апрелю, больше нет смысла его брать. Желудок заработал, лучше ужинать буду нормально и в обед грамм 100 углей наброшу.
А то кишки склеются от порошков и отвыкнут от норм пищи.
Сейчас диета стала весьма распущенной, в сравнении с предыдушими месяцами.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ ,
Оказывается я трицепс с канатной рукоятью неправильно делал. Сегодня попробовал на разрыв- намного круче чувствуется мышца! Нюансы... блин...

Этот дрыщавый дядечка интересные вещи говорит.
Я про полувер его видео недавно смотрел.
Странно, что ты его тоже нашел. Наверное наш контент пересекается и подсовывается друг дружке.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Нормальный дядечка, разумные вещи говорит, смотрю его иногда. Только большинство его упражнений очень технически заумные, подходят для пустых залов, где никто мешать не будет. Странно, что у него подписчиков нет совсем, контент то годный.