@САМУРАЙ ,
Пирамида да, штангисткая система.
А система отдых- пауза, что в статье описывается, что про неё скажешь? Если, к примеру для моего случая, брать вес не на 3-4 повтора, а на 10-12, а далее как описывается- 5-6 повторов с перерывами по 20 секунд? Тут и сила и памп одновременно и выносливость!

@Daf , тебя это не настораживает?
Да, она одновременно

увеличивает массу,
повышает силу,
и сокращает время восстановления.
И всего этого Вам не придется ждать много месяцев, потому что результат будет виден уже на первой тренировке. А точнее – на каждой тренировке.

Называется это чудо – «Отдых-Пауза».
пробуй потом расскажешь.....может действительно он энергетический гений!
я лично пас!....много таких "болтунов" видел разных.....рад буду что ошибаюсь и у тебя реально будет результат!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Сегодня попробовал твою схему с бешенным пампом. Если делать с моими обычными весами, то в памповом подходе более 20 раз не осиливаю, а следующие 2 подхода вытягиваю еле еле 10. Значит надо уменьшить вес... а это не радует.
Осилил два упражнения по такой схеме (делал спину), следующие два упражнения так делать не смог, тяжело, весь заряд силы иссяк .
Нужно пересмысливать весь подход к тренировкам...

@Daf , я тебе больше скажу...
по той схеме что он описывает я занимался в конце 80-ых...
и как такового результата именно в телостроительстве не было!
пока не узнал что для роста мышц не только сила нужна....но и её чувство и мощная накачка кровью!....и сочетание с этими двумя ипостасями!
то и есть умное циклирование!...и чудес к сожалению не бывает!

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
ну знамо дело!...
тут надо ещё и с весами поиграться!

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
а ты не бойся!
это цикл тренировки!...месяц два....
потом возвращайся к прежней схеме....
и ты приятно удивишься....что твои силовые вырастут!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

вот о чем я и говорил...
о периодизации...или о циклировании...как хотите!
правда сам я сейчас буду только на пампе....ибо здоровье видать не позволяет...
https://www.youtube.com/watch?v=t-SjKDDHs-g

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Да, Папа сдаёт позиции, нет былой категоричности в суждениях

@Daf , Бог с Вадимом...всё прекрасно он знал!...он умный мужик!
просто преподнес свою идею немножко не с того угла!
меня беспокоит одна не очень хорошая тенденция федерации ББ...
все везде и всюду идет мощная бомбонизация бикинисток...
я понимаю!...легкие деньги индустрии фитнеса!
потому-что умами девушек и женщин легче манипулировать...
куда не глянь!...везде БИКИНИСТКИ ГЕРОИНИ мать его!
а мужской атлетизм особо не культивируется...только почти на энтузиастах и особо одаренных!
или модное движение "мальчиков в труселях" порою сомнительной ориентации!
а мы не интересны!...с нас взять нечего!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , привет! Фотографировал тута феврале девицу, говорит спортсменка, парный бб, я прибалдел малость... Бб знаю, но парный не слышал

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

@Ustus , Привет!
да есть такая дисциплина...
но на сколько я слышал её уже нет как и женский ББ...
может и ошибаюсь
за место женского ББ сделали Боди-фитнес..ну и бикини естественно...
ну и хотят сделать пары...
это "пляжники"+бикини....и бодибилдинг+боди-фитнес..
а так вот парное выступление...!
https://www.youtube.com/watch?v=imaY2XuCoAQ

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Все блин, все пропало . потянул связки на ноге. Теперь даже без веса присесть не могу.
Причем в легкий день с маленьким весом.

Буду потихоньку восстанавливаться.