@САМУРАЙ ,
Это кости тяжёлые

не перестаю поражаться волей человека!
https://www.youtube.com/watch?v=dlBkgkdJg1I

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Да уж, свои проблемы кажутся просто ничтожными.

@Dacher , самое интересное...
у кого нет проблем с здоровьем как правило не занимаются!
люди начинают заниматься когда что-то "заболело"

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
И для похудения.

Денчик рвёт все шаблоны. У качков взрыв пуканов

@САМУРАЙ , это точно. Знаете где я вижу больше всего физкультурников?!

Утром когда иду на работу, в коридорах и на лестницах больницы

заказал себе....Геладринк Форте!
доктор "посоветовал"
штучка дорогая ....но "уверял" что очень эффективная!
на себе пробовал..так как он сам культурист (и тоже развалина) со стажем!
выписал мне рецепт...якобы со скидками привезут.
попробую мать её....чувствую "кости" разваливаются уже!
ну и в при дачу себе глютамина 1 кг и жене 1 кг (её тоже жестко тренирую)
в результате ушло 10 тыс рублей...оть так!....придется в чем-то себя ограничить на месяц!
а что поделаешь?....культуризм он такой!...хочешь результаты - траться!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Пока сделал лишь несколько выводов.
Худеть набирать. Начало. Первый месяц.
лучше с дробного питания. Всего один месяц. Это просто хорошо влияет на жизненный тонус. Без врак, у меня были блеклые седые волосья.
Белые стали серебристыми, черные стали более насыщенными. Все знакомые говорят.
Происходит общий омолаживающий эффект.

Далее.
ЗавтрЕк. Это ОСНОВА ВСЕХ ОСНОВ. Одинаково полезен для любых целей. Надо учиться есть утром!
Далее бжу.
Любительский метод работает на 70% . Остальное догоняется более строгим соблюдением соотношения.
Короче, соотношение МЯСА/ГАРНИРА 50/50%Чисто визуально. Или же подрезаем углеводный гарнир, чтобы зажестить с диетой. Или лучше упор на качество мяса. Никаких сосисок и беспонтовых котлет. Только кусковое или домашние котлетки, не сильно жирные. Лучка побольше, чтоб были сочнее.

Если не умеем есть утром? Начинаем дробное питание. Даже не строго, тупо закидываемся каждые два часа парой ништяков или печенек. Через ДВЕ НЕДЕЛИ ЖОР НАПАДАЕТ-КАРАУЛ!
с утра вулкан в животе. И вот тут главное соблюдать визуальный бжу!

Дробное, имха, думаю полезно праетиковать в профилактических целях. Пару раз в год. Наверное во время авитаминозов и ... короче, весной и по осени. Для поднятия иммунитета.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Daf , так я так и жру!
ем 2-3 раза в день....
я давно понял что дробное питание ....ЭТО МУТОТЕНЬ!
это хорошо только в отдельных случаях...
например:
при мясонаборе...именно при мясонаборе....ибо от "воздуха" мышцы не растут!
и соответственно "массивные" культуристы (особенно выступающие) питаются ЦЕЛЫЙ день...а как вы хотели?
а дробное питание на похудении...это не для всех....голод берет свое у слабовольных!...и как правило срываются!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)