@Daf , трибулус действует?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Ты что, меня в химики записал? Трибулус только для снижения уровня холестирина!

а исчо чего?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Ты намекаешь на повышение иммунитета к гриппу? Таки да!
Но если честно, то я озадачился, неужели из за него силовые подросли...

Папа Смит оказывается второй зал открыл .

ну да! в Одинцово..
ну открыл и открыл...кули толку-то для меня например?
если бы он в Бибирево открыл...оть тогда да!

Добавлено спустя 29 минут 46 секунд:
не большой ликбез...
профессор Селуанов
https://www.youtube.com/watch?v=7ClMJ9Oc7L8

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Как считаешь, вот в этом видео, товарищ верно утверждает, что на ширину плеч надо делать разводки, так как жимы могут нарастить только верх плечей, а ширину растят разводки в стороны?

Добавлено спустя 11 минут 29 секунд:
В общем, снова думки из личного опыта.
Не понимаю, почему советуют засушиваться перед качем до костей.

Сейчас у меня не получаются полноценные тренировки. Выходит рандомно. Причем то половина, то треть программы от фулбади. И в среднем, раза два в неделю.
И шо таки я вам хочу сказать?
Именно силовые поперли. На усиленном питании, обоастании снова животом... но сильно пошли в гору.
Так нафига спрашивается усушиваться в дрыща, если потом ни сил ни энергии не остается на силовые? Откуда будет прогресс и рост, если силоф нема?

В общем, подытожу. Думаю, усыхать ниже 20% точно нет смысла. И в этот момент работать повторов на 10ть. Ну может кому и на шесть...
А потом, когда подсушиваешься, уходить на многоповтор.
И что мы имеем в итого? Да, классическую периодизацию. А интервал каждый выбирает себе сам. Кто сезонно.. кому надо еврибади в форме, то месяц/месяц. Чтобы сильно не заплывать.
Все.. пока такие выводы.

Кстати, сегодня ппц зажгло задние дельты.. на 40м повторе 2кг гантелькой сделал первый разогревочный..
Ну, наконец-то, началось!

Причем и техника типа неправильная.
Гантелями, кисти под 45*
Корпус чуть вперед.. и тяну не то чтобы вертикально локтями в плоскости вверх, а локти чуть назад. Как в школе на переменах разминали. Если совсем усугубить технику, то начинает попадать точно между лопаток, в ромбовидную (?). Чуть выше локти -прямо в заднюю дельту!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Ты заново открываешь для себя велосипед в отношении силовых.
Например лифтеру нужны именно силовые показатели, а не внешний вид и не мышечная масса.
Средняя тренировка состоит из 2-х упражнений, если заниматься через день.

Вот у тебя выходит также, при снижении количества упражнений, те группы мышц которые ты все таки нагружаешь получают больше питания и стимула для роста силовых показателей.
Отсюда и прирост силы.

Не, ну как без граблей?
Зато на собственном опыте, с глубоким пониманием... прочувствовался до глубины души

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17