@САМУРАЙ , не знаю, чего он добивается, но делать бицепс штангой не по размеру, это выше моего понимания.
@volux , А что ты хочешь от диеты?

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@SERGEY_59 , так от жира избавиться ....

@SERGEY_59 ,
Как это- штангой не по размеру? Вроде нормальная штанга для бицухи- маленькая.

Только килограмм 10ть лишних нацепил.
Если бы не маялся ху шрейдероманией, а наел бы чуть бока за пару месяцев килограмм на 7-10, то поднимал бы гораздо чище.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Daf , Ты присмотрись, ему суставы локтевые наружу выворачивает, потому что длинна хвата на штанге шире, чем биологическая.
У меня похожая штанга. На бицепс легкие веса нормально. Чуть тяжелее- ломает суставы. Очень неудобно- неэргономично. Поэтому я ей перестал пользоваться, пользую гантели, в данном упражнении.

@volux , Так не надо считать калории программой Надо меньше жрать
Классика же, меньше углеводов, больше белков.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@Тридэфикс ,
Не говори за больное, бока бока...
Вот я наел бока и поднимаю больше и чище, а нах оно мне надо? Лучше меньше поднимать и без боков...
Правда бицуха временами 41 бывает, после пампа

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
@SERGEY_59 ,
Блин, мы этому ДНБ такой траффик сделали, я только уже 4-е раза пересмотрел
Действительно локоточкам не айс его...
Надо будет попробовать сороковочку поднять, интересно осилю...

@Daf , так о том и речь!
С одной стороны, для прогресса нагрузки, нужна сила.
Для силы надо избыток (бока).
Чтобы бока ушли, придется меньше жрать, меньше силы, значит меньше вес. Многоповторка.
А чтобы быть круглый год в форме и не уср@ться от лифтерства, то вот мы и приходим к периодизации.
О чем я вчера и написАл.

Короче, нужна бицуха 50см, значит разжираешься до 130кг.. можно сразу плааааавно, можно ступеньками/периодизацией. Берешь офигенские веса, убиваешь мышцу.
Потом начинаешь сдувать сало с боков и соответственно, падает сила, уходишь в многоповторку.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Daf , Вот вот, просмотры поднимаем ему

А по поводу 40 поднять, это я думаю не проблема, вопрос в технике и количестве.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:


Добавлено спустя 50 секунд:

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

У меня при росте массы на 5кг за месяц к 73кг.. это в процентах сколько?
Ща прикинем... 7,3кг=10%
5кг~7%.
Рост силовых больше чем на 30%. Соответственно, и интенсивность и период тренировок ниже. Но с тренировками само собой так вышло.

Отсюда и мои выводы.

А этот дурак в одном весе, тупо по теории накидывает наверное по 1,5кг каждую неделю.
Такими методами, он за год уже тонну должен на бицепс поднимать.

В общем, мои выводы однозначные. Упали силовые-уходим на массонабор немножко. Имеем прогресс веса. Потом по-тихоньку сгоняем сало, стараясь не уменьшать вес. Чисто в теории.
А на практике, приходим к периодизации. Потому что есть теория, есть практика.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17