вот я думаю как он!
https://www.youtube.com/watch?v=bnUj6DddfI4

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Да уж... а тот товарищ утверждает что все упражнения на блочном тренажёре с тросами не дают объёма, а наоборот сушат мышцы и дают рельеф.

@Daf , карочь, как я понял, смысл такой
Надо делать два упражнения на мыШцу
Возможно, даже лучше сплитом.
1. Упражнение на сокращение, сжимающее. Ну, типа напрягаться до Оно дает рост объема.
2. Растягивающее. Оно типа разогретую мышцу тянет, типа расслабляет.. растягивает в длину и ширь!

К примеру... да хоть что угодно!
Жим.
Сначала мы толкаем вверх, ну и еще изнутри тужимся, "прожимая" мышцу.
Потом разводочки.
Если выбирать, то получится, что от разводок нифига не растет. Растет типа от жима. Но разводки тянут разогретую мыШШцу. Что вызывает ее растяжение, все дела и все такое. А растягиваться надо разогретым жимами, когда кровищи кучу нагнал.

Или Бицуха
Первое упражнение это концентрированнные сгибания. Т.е. поднимаешь вверх и пыжишься, изнутри напрягая, навстречу нагрузке.
Второе упражнение, это тянущее.. Какая-нибудь скамья Скотта или поза оленя (Папа Смит). Чтобы на разгибании мышца тянулась.
Из двух упражнений, основной рост даст концентрированное сгибание. А скамья нифига не даст сама по себе. Может бицуху вытянет слегка, до самого сгиба локтя. Но эффективнее им "добивать" после сгибаний.

Растягивающие не растят объема, но вносят дополнительное удлинение. Всегда "добивающие".
Может я не прав, но Миша поправит.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

и ещё!
чисто механическое действие не всегда работает...
человек устроен с "мозгом"
"мозг" это главный стимулятор роста и восстановления биологической ткани!
это касается как мыслит Денис!...(продолжу мысль Дениса)
то и есть при процессе тренировки надо не только напрягаться но и ОСМЫСЛЕННО ПОНИМАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ это напряжение!...то и есть понимать это напряжение!
это и есть нейромышечная связь!...как только это чувство придет остальное становится не сильно важно!
и ты сам уже способен ставить цели с помощью инструментов!...а инструмент это вид тренинга и питание!

Добавлено спустя 10 минут 15 секунд:
дает...если голову включать!
а потом не все знают и видели как тренируются американские профи...а они согласись не хуже наших атлетов!
и все они используют многие инструменты и очень здорово растут!...не просто-же так верно?
у них даже натуралы выглядят достойно!....ну и питание естественно более качественное чем у нашего россиянина!...естественно американские атлеты "фасс-фуды " не едят (натуралов имею ввиду)
и самое главное у них БАДы качественные и стоят копейки в пересчете на наши деньги и зарплаты!

Добавлено спустя 21 минуту 8 секунд:
Денис тут физика работает!
растянутая мышца все равно будет выгодно смотреться при сокращении!
то и есть объем не меняется но форма меняется!
ты правильно мыслишь...все это инструменты!...и их надо применять для большего эффекта!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Шарики, шарики, шарики варить

чего-то у меня с эмункой не то!
пришлось треньку пропустить

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

тоже прикумарило позавчера, расчихался.
вчера долбанул глютамина пару раз по чайной ложке.
и Два раза в день Колдакт. На работу не пошел, целый день проспался, сегодня попустило.
Колдакт сегодня с утра тоже долбанул.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , да вообще какая-то хрень у меня поперла....
я раньше так не болел...!
ну мог по болеть раз за зиму...
а тут чего-то как-то часто стало не по детски...
мож это гребанный диабет дает сбои на имунку?
и при том это произошло на иммуномодуляторе..

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Тоже сегодня тренировку запорол, можно сказать. С утра зуб лечил, в зале заморозка отпустила, зуб заныл, и как то без огонька доделывал упражнения .
Попробовать что ли как Вадюха, на 50 повторений поработать...

Мне интересно, голень кто-нибудь из местных умудрился наростить в объеме?
Чойта не растет проклятая. Даже жирком не наплыла ни на миллиметр
Что дает больший объем? Прокачка сидя, или прокачка стоя?
Может попробовать камболовидную раскачать, быстрее отзовется? Правда, в домашних условиях абсолютно неудобно. Пробоваль гантельку и зажимать между колен, и сверху ставил.. она начинает плясать и раскачиваться. Больше ловишь, чем нагрузку дает.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17