Мне кажется, что просто сплит Папы очень грамотный. Выбрана правильная последовательность упражнений.
сказывается более сильная нагрузка на группы мышц.
Подбор упражнений грамотный, идет как бы предварительное утомление и подготовка к следующему упражнению/занятию на след группу.
Например вчера, хорошо чувствовалась спина, которую делал в среду. Ее немного "взбодрило" и возник эффект пампа. Задело утомленную спину при работе на задние дельты. Аналогично задело бицепс.
И именно на последних двух упражнения сильно "напампило".

Ну и в спортзале сказались новые векторы нагрузок, новые большие веса. Скорее всего это временный эффект, через пару недель произойдет адаптация.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

А мне жена говорит, что я стал толстым и много ем )))

@САМУРАЙ , привет, вопрос к тебе как к выбравшему на данном этапе пампинг.
Как думаешь, сколько грамм белка на 1 кг веса (общего) надо ?
Или же все эти выкладки про сжигание вместе с жиром и мышечной массы при недостатке белка-это все сказки ?

_________________
LE 2013

Добавлено спустя 9 минут 6 секунд:
@dark70 , одного грамма на "гражданке" достаточно!
а потом сам понимаешь..сам по себе белок особо не усваивается как тебе-бы хотелось...
тут без углей не обойтись...
вот например Шелестов жрал белок и жир без углей и отлично рос!
а вот многие "сыпаться" начинают....
тут опять банальность...это индивидуальный обмен веществ!
но..1 грамм белка на "гражданке" мне видится нормальным решением!
ну а потом "выкладки" я бы сказками не назвал сказками....просто на кого-то работают а на кого-то и нет!
ну а так как я понимаю ты далеко не новичок в этой теме...делай так что у тебя работает!
и попробуй схему "пампа"...мою..не совсем мою!
а то тут для не которых "мимо ушей"
смысл в а следующим...
первый сет "рабочий"...вес чтоб хватало на 30-50 раз (близко к отказу)...остальные два добивочные 15-20 раз
тебя "разорвет" поверь!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Dacher , про жрачку отдельная тема вся жизнь превратилась в обжиралово.
причем с утра кое-как.. хоть как-то что-то съесть. И черпак синта-6
в обед -наиплотнейшее обжиралово. Потом заливаю протеин. Научился не пить, а прям заливать в себя, сложно объяснить.
на ужин когда как, по самоощущению. Или обжиралово, или легкий перекус. Если перекус, то синта-6.

За неделю сильно сиськи "подтянулись". Не знаю от какого снаряда, но болит верх центра груди. За счет подтяжки, низ чутка подрезался и жирок по типу гино то ли натянулся, то ли сошел слегка.
визуально, грудь и плечевой пояс расширились.

@САМУРАЙ , я разогреваюсь по твоей системе. Первый подход раз на 30-40, но не до отказа.
второй до отказа.
потом накидываю вес, раз на 15-25.. потом корректирую на 12-17.. просто еще не знаю нагрузки и веса нужного снаряда. Делаю пока по три рабочих, чтобы сильно не болело. Стараюсь плавнее включиться в режим. Некоторые упражнения пока полностью пропускаю, чтобы вписаться в час тренировок. Неделя больше ознакомительно-разогревочная.
но ноги это не спасло, хотя пропустил гиперэкстензию и шаги с гантелями
думаю, завтра ноги пропустить, сделать спину. А ногам дать отдохнуть до среды хотя бы.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

попробуй....это как?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ну, это не глотками в привычном смысле. А как бы сразу в горло льешь. 700мл на одном дыхании вливаю. На работе ржут в кабинете. Звук, словно из графина в стакан переливаю.
в этот глотает обычно. Сильно аадык ходит.
а надо чуток только приглатывать, как бы тупо воздух выпускать.


Сейчас поищу, может найду.

Добавлено спустя 9 минут 34 секунды:
Во, пацан так пьет, как я

https://youtu.be/hNKQCvCoLFU

Тут психологический фактор. Когда пьешь, боишься захлебнуться и сильно сглатываешь. А надо не бояться и пытаться глотать, а лишь чутка как бы буквально поверхностно глотаешь, небольшое движение сглатывания, в треть амплитуды.Тогда выхходит воздух из пищевода и вода сама заливается.

Вот еще пример!
когда у стоматолога язык обкладывают и обколят, то глотать сильно не можешь, иначе ватки повылетают. Держишься сначала. Потом начинаешь слюни глотать беспалевно. Чтобы язык не шевелился.
но боишься захлебнуться или подавиться. На самом деле, вода не кусок мяса или тесто, не прилипнет и не встанет пробкой. Она самотеком по низу пойдет
обычно глотаешь-выдох-вдох.
а надо одновременно, вода течет по нижней стенке пищевода, а воздух входит/выходит сверху. Поэтому глотание НЕ мощное и дыхание легкое, поверхностное.

Во, дед бухает так же

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Сегодня ощутил пользу от бадыбылдынга своего . Была сложная установка цифровой эфирной антенны, среди леса. На стенах дома сигнала не было вообще. Благо там был шест метров 20 с польской антенной, толщиной внизу с мою ляху! . Так я смог сам его завалить, закрепить там антенну и поднять её обратно!. Бабулька сильно удивилась, сказала что его несколько лет назад 5 мужиков ставили! . Думаю я прошлогодний фиг это сделал бы в одиночку

купил себе ВСАА на развес...1 кг на месяц
теперь буду пробывать их употреблять по 30 грамм в день!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

мыслитель мать его!
https://www.youtube.com/watch?v=GC6Giuf0pnw

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)