Международный клуб владельцев и любителей Нива Тревел, Легенда, Шевроле Нива и Лада 18+
Реформы на форуме 2 (01.2025)

 Портал » Список форумов » Общение и хобби » Спорт

 



 Страница 207 из 452
  [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
  Тридэфикс
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 01 май 2017, 13:21  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3040
  •  18780
  • 49
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
:smile_rofl: весит 65, собрался худеть до 63кг.
силовые не растут.
Что я делаю не так? :smile_drunk: :smile_rofl:
идиот!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Daf
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 01 май 2017, 16:15  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил
    3348
  •  4692
  • 53
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
Память у него феноменальная, все веса и подходы помнит! :smile_thinking:
Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Тридэфикс
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 01 май 2017, 16:50  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3040
  •  18780
  • 49
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Мне понравились бца, жена купила bsn. В прошлый раз раз фруктовый пунч- :smile_envy:
в этот раз этот же бренд, но виноград. По мне, так на вкус больше напоминает лесные ягоды, типа ежевики. :smile_yes: вкуснятина!

У меня возникла пара вопросов :smile_wait:
я не разобрался с гиперэкстензией. Как ее делать на жопу, а как на спину?

Второй вопрос, про упражнение на бицепс бедра. Лежа на животе, на станке.
вроде делал как обычно, пятками к жопе тянул. Тут в голове "замкнуло" совсем с другой тематики. "Надо тянуть носочки". Ну и попробовал. В общем, мне поаазалось, что так намного сильнее ощущения напряжения бицепса и...голени. только вес надо намного меньше обычного. Стоит ли попробовать "тянуть носки"? Ведь по идее, так более целевое попадание. Ибо первый закон бодибилдерства "делай как тяжелее мышце, а ни как легче".

Вот, кстати, он ступню держит перпендикулярно голени, а не заваливает носки вниз.
phpBB [video]

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  САМУРАЙ
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 01 май 2017, 17:58  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    6120
  •  13801
  • 56
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
Тридэфикс писал(а):
идиот!
это его состояние по жизни видать :smile_nod:
Daf писал(а):
Память у него феноменальная, все веса и подходы помнит!
дык он этим только и занимается по ходу всего дела....а о тренировке и не знает! :smile_nod:

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Тридэфикс писал(а):
я не разобрался с гиперэкстензией. Как ее делать на жопу, а как на спину?
на спину с прямой спиной и высоко!
на жопу с согнутой спиной и не до конца!(там ещё и бицепс бедра включается верхняя часть)

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Тридэфикс писал(а):
Второй вопрос,
по большому счету без разницы....
просто на "носках" более травмоопаснее...из-за растянутой позиции...ну и соответственно делать тяжелее...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)
Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Тридэфикс
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 01 май 2017, 18:47  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3040
  •  18780
  • 49
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
У меня все время поясница грузится.


Во, нашел. Я так понял, что многое зависит от регулировки снаряда. Упор ближе к тазобедренным костям или же ниже, ближе к бедрам.
Цитата:
Осанка. Поясница всегда и в любом положении выгнута так, чтобы таз уходил назад, и не должна быть круглой.Если вы хотите прокачать мышцы, распрямляющие позвоночник (проходят вдоль него), по всей длине – максимально сгибайте спину (опускайте корпус максимально вниз). При этом поясница тоже прогибается, но уже назад. Этот вариант нагружает позвоночник и не рекомендуется в качестве рабочего. Многие тренера поправляют занимающихся, когда видят такое исполнение.Если оставить таз висеть в воздухе (подушка тренажера упирается в середину бедра), нагрузка больше уйдет со спины на ягодицы и заднюю часть ног.
Если оставить таз висеть в воздухе (подушка тренажера упирается в середину бедра), нагрузка больше уйдет со спины на ягодицы и заднюю часть ног.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Тридэфикс
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 02 май 2017, 08:54  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3040
  •  18780
  • 49
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
Сегодня на работе сказали, что я как-то поздоровел :smile_muscle: :smile_bear:
так что меня и жену точно не глючит, знатно торкнуло от сплитов :smile_thinking:

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Dacher
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 03 май 2017, 13:20  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил
    1480
Автор темы
  •  4073
  • 51

  •  29 мар 2008, 22:07

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
Дожили, блин. :smile_devil: Вчера на тяжелом жиме даже подстраховать некому было. Вообще пустой зал.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
  САМУРАЙ
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 03 май 2017, 16:05  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    6120
  •  13801
  • 56
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
МЫ КОСМОНАФФФТЫ!!!...помните это и гордитесь! :smile_cool: :smile_cool: :smile_cool:
https://www.youtube.com/watch?v=hw9fLDQiwO0

Добавлено спустя 36 секунд:
Dacher писал(а):
Вчера на тяжелом жиме даже подстраховать некому было.
придавило?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)
Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Daf
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 03 май 2017, 17:17  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил
    3348
  •  4692
  • 53
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
@Dacher ,
Я вчера впервые в жизни увидел вживую как гантели по 45 кило жал паренёк обыкновенной комплекции :smile_surprised: .
Сука, я был в лёгком ахуе, на них смотреть то страшно, а он размялся с 20ми, потом мой вес 27,5, пожал так спокойно, потом 35 раз так на 12, а потом 45ки по одной к скамье перенёс, положил, и я даже толком не понял как, поднял и закинул на колени! Уже это было бы непосильно для меня. Но потом он их ещё и сам в положение лёжа закинул! :smile_surprised: . И пожал раз так на 8!
Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  САМУРАЙ
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 03 май 2017, 18:07  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    6120
  •  13801
  • 56
  •   0

  •  05 сен 2007, 07:29

  •  Москва Бибирево....М.О. г.Солнечногорск

Блог: Просмотр записи (2)
@Daf , не переживай....
я таких обыкновенных сотнями видел...
а потом "не долго музыка играла"....
ты лучше за доктора нашего переживай!...у него "подстрахуя" нет
вот это реально серьезно!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)
Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 207 из 452
  [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.

 Портал » Список форумов » Общение и хобби » Спорт

 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: