Вечером, к зубному уезжаю .
Что ты понимаешь под телеметрией?

что ты делаешь?...какие упражнения? и как?
что у тебя не остается сил на спину после ног?
и вообще ноги с спиной если грамотно к тренингу подходить то никогда не завязывают!
спина...ноги...делаются всегда отдельно....если по сплиту!
а если ты их завязываешь....то начинать надо всегда с ног!
это правильно и естественно да же скажу биологично! (не буду умничать)
глядя на твою схему ты меня прости конечно...но это какое-то недофулбади!
и почему ты пришел именно к этой схеме?
просто мне интересно!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Почему-то фотки р@ком загружаются.
вот сплит от Папы для новичков.
Вчера делал ноги. На жиме уже попустило, накинул +25кг, итого жал 100кг.
первая тренировка 85кг
вторая кажись около 70кг.
а третья резкий скачок до 100кг.
Вместо шагов, подошел к шведской стенке, поприседал, лягаясь ногой назад. Имитация выпадов. Больше двух подходов не осилил. Думал, мотор выскочет.
пошел на гиперэкстензию. И тут четко пробило попу. Прям строго полосой.. самый низ спины и всю задницу до подрезки".
пот лился градом с первого до последнего упражнения
Завтра буду весь день стоять
В общем, мне сплит пока очень нравится. Очень сильно "наливает" к концу тренировки.
и это при том, что 100% программы еще ни разу не сделал.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@САМУРАЙ ,
Ноги делал 2-3 упражнения обычно- Жим ногами лёжа или гакк приседания, и разгибания сидя и сгибания на бицепс лёжа. Потом 1-2 упражнения на икры- подъём на носки стоя и подъём на носки сидя. Иногда приседал в Смит машине и делал шаги с гантелями. Но последний месяц чередовал- упражнение на ноги, потом на плечи, потом опять на ноги и т.д. Иначе сил не оставалось.
Вообще заметил что теперь за час- час двадцать успеваю всё сделать и выложиться по полной, а раньше два часа не хватало
И ещё решил что надо долбить одни и те же упражнения 2-3 месяца, а потом сменять на другие. Фантазировать на каждой трене ни к чему, так толком ничего не прокачаешь.
А к этому недофуллбади пришёл потому, что решил сам убедиться, когда эффект лучше будет- тренируя мышцу раз в неделю или два. Думаю, что нужно всё таки два раза тренить... Ну и впихнуть надо всё в 3 трени как то...

@САМУРАЙ , к тебе вопрос как к самому опытному.
Я решил попринимать трибулус, скажи пожалуйста где лучше его взять?

@Dacher ,
Я требестан пью

Вопрос тот же, где берешь ? ))

@Dacher ,
Трибестан в аптеке продаётся без рецепта. Но 2 рубля стоит сцуко... 2 упаковки пропил, ещё одну ща куплю и хватит, разорительное удовольствие.

@Daf , понял спасибо )

@Daf , ладно скажу тебе на пальцах почему у тебя не идет спина и ноги вместе!
вот теперь представь:
сколько у тебя крови уходит на три упражнения для ног....уловил?
естественно организм и сердце не может сразу из одной крупнейшей группы перекачать в другую крупнейшую
ноги и спина это две крупнейшие....
чтоб тебе приступить после трех упражнений на ноги к спине...
тебе потребуется приличный отдых....чтоб восстановить баланс кровоснабжения!
естественно потом основная масса притока крови пойдет к спине...и спина начнет работать!
надеюсь мысль понял?
@Dacher , мне достают по своим каналам...в основном пользовал фирмы SAN
а так если нужно то заказываю на сайте на развес!
сяс адрес не знаю....дома адрес на компе
если нужно?.... могу скинуть...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)