тяжелая работа с железом полезна для организма, на себе испытал, у мня тяжелый тренинг 2-3 раза в неделю, сортзал не всегда, т.к железо в доме имеется, пара разборных 25 кг гантелей, штанга, скамья регулируемая, стойки под штангу, в принципе для квартиры нормально. До начала работы с железом вес тела был 65 кг при росте 189 см, болел постоянно, через пять лет занятий я вешу 110-115 кг(в зависимости от сезона). Ранее принимал протеин+креатин для набора мышеч.массы, счас только натур продукты. Да еще расскажу до занятий была арьериальная гипертензия, т.е давление повышенное, счас все нормал. Сейчас хочу сгонять вес до 95 кг. Кстати наш российский протеин реально работает(суперсет,айронмен), проверял на себе, пол года принимал Dymatize(изолят), конечно на вкус импорт приятнее, но нащ дешевле и работает.