Калеки сплошные, а не билдеры

@Daf , ну доктор у нас не билдер...силовик он!...но тоже слегка сломанный!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , Это не воспаление хряща, это воспаление околосуставной сумки, там их три. Пренепреятнейшая вещь я вам скажу, в покое ноет но не сильно, но сильно ограничивает подвижность сустава. Не мог присесть даже со своим весом.
Возникает при тяжелый нагрузках, ну и т.д. (там не интересно) Лечится стандартно - НПВС, гормоны, ЛФК, физиотерапия.
НПВС я не переношу, гормоны как то стремно.
Вылетело сразу 2 упражнения - становая и присед.
Что делал:
Вместо становой мертвая тяга, вместо приседа разгибание бедра сидя и сгибание лежа (фигня полная через неделю бросил), пробовал еще жим ногами в станке но тоже как то не пошло.
И постепенно продолжал приседать, сначала держась за что - нибудь, потом уже просто так, далее с постепенно возрастающей нагрузкой. Сейчас примерно на половине пути еще.

Вот такая фигня приключилась.

Офигеть, ты прям герой разведчик! Мы бы с Денисом полгода к железу не подходили, а ты уже на полпути!

я совсем не могу бицепс бедра "пробить". Еле-еле, иногда легкая крепатурка... связок чуть выше колена.
Может мертвую тягу попробовать? или пока не спешить, может когда веса вверх полезут начнет нагружаться.
Кстати, после мертвой бицепс бедра слегка болел. Но больше
Содается впечатление, что пока организм "растет", грузится максимально только та мышца, которая самая слабая. Она и забирает всю нагрузку, потом что тормозит прогресс веса. А маленький вес не пробивает бОльшие сильные группы.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

странно...он пробивается на ура...если с умом делать!
ты что делаешь?
мертвую я всю жизнь делаю...и бицепс отлично пробивается...опять-же правильно делать надо не по лифтерски!
просто я лично отлично знаю что лифтерское а что билдерское!...
и вообще у меня к вам вопрос?...вы хоть поняли у кого какие волокна преобладают?
вот от этого и отталкивайтесь!...по моим подсчетам вы уже должны были понять!
это я к тому что:...у одних от весов нихрена ничего не растет...у других от "пампа" тоже нихрена не растет!
надо найти своё!!!
первое...оптимальное ПИТАНИЕ!(главное ваше ЖКТ...если ЖКТ не важное ИСПОЛЬЗУЙТЕ ФЕРМЕНТЫ иногда на определенный тип продуктов!!!!!...от этого не сдохнете!...но пользы будет больше для обмена веществ!!!
второе...оптимальный ОТДЫХ для восстановления!
третье....тренировка приоритет...или на памп...или на веса...с последующей периодизацией!...и ОТДЫХ после четырех месяцев...хотя-бы две недели ВООБЩЕ ничего не делать!!!!!!....для супер компенсации!!!!
доктора это не касается у него своё!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , по сплиту Папы.
Сначала коленки разминаю и квадрицепс.
Потом жим ногами
потом вместо шагов приседашки
потом гиперэкстензия
потом на бицепс подъем лежа.
Только жопа начала включаться. Болит, словно подсрачников надавали. Наверное, когда жопа вырастет, то веса поднимутся и начнет бицепс бедра работать.

по волокнам -х.з.. пока не то что бы что-то растет. просто идет визуальная трансформация без роста объемов.
Не, могу сказать что что-то наросло.. но это неправда. Потому что смторю тетрадочку и вижу прямую связь между вес-объем. Пока нагоняю старую массу, то пропорционально по тетради растут объемы. Вопрос качества весьма субъективный. Может растет мясо, а может сало...

Явно отстают ноги, плечи и руки. Спина и грудь вполне норм. Грудь "налило", стала лучше.Подтягивается к уровню спины.
Заметил, что лучшая "пруха" и налитие идет, когда во время тренировки квасишь бца. Сразу пампит и распирает.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , телефон включи...так мне проще скорректировать!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , он в ремонте... некогда забрать,я на корпоративном, заоодно отучаю от домашнего
поискал, продублируй свой номер в личку. Почему-то не синхронизировались контакты.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

во Вадюха-Братуха дает!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)