ну сяс наговоришь прям...
я просто советую!....так разумнее с учетом ограниченного времени и многих факторов...
а так как советуют многие блогеры в том числе и папа...это надо почти жить или работать в зале

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
вот вот...

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
так разумнее...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

с одной стороны нужна регулярная интенсивность воздействия на группу

Сплит раздвигаешь - растет интервал, теряется эффективность
Сплит сжимаешь, возрастает фактор перетренерованности..типа катаболизм и все такое
Надо искать баланс..

жаль терять время и менять то что однозначно работает на что-то новое, что возможно работает эффективнее.
Всегда хочется и рыппки накушаться и посидеть комфортнее

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

ты волен сжимать и раздвигать как ты говоришь....
но главное это фактор отдыха и восстановления!
если ты будешь грамотно отдыхать по времени...то и восстанавливаться тоже!
и тебе пофиг будет перетренированность и прочие глупости!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Тридэфикс ,
Я в спортзал иду с чувством радости и выхожу с чувством удовлетворения!
@САМУРАЙ ,
Последний видос от Папы Смита. Тоже в последнее время задумался о правильной постановке кисти при жимах на трицепс и плечи, стараюсь держать как у него на видео, но вот может оно и эффективнее так, но правильно ли анатомически? Нагрузка на сустав кистевой больше, не будет ли потом какой нить гигромы на запястье?

а в "заломе" больше нагрузка на сухожилия....
вот и думай что правильней...осевая нагрузка или векторная?
та или иная все равно нагрузка...только вопрос в времени износа!
а по поводу анатономичности, то жим из-за головы НЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ....соответственно оно вредное!(я в своё время любил это движение...и другие "вредные"....результат...теперь не могу делать любые жимовые упражнения)

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Лично у меня факт, что без залома веса поднимаю меньшие, но нагрузка на целевую мышцу чувствуется сильнее. Ну и заодно может и запястье тренируется, удерживать напряжение статически приходится .
Сейчас в жимах уже 2 недели работаю пампово только, с лёгкими весами, так как локоть потянул, болит гад под нагрузкой.
Но ничего, через неделю 30ки гантельки должны покориться!
Занимаюсь с сыном, боже ж ты мой, до чего слабобибо он... неужели и я таким был полтора года назад...
Веса детские, он мокрый как мышь, у меня вдвое- втрое большие, и только лоб слегка испариной покрывается...

@Daf , Тут вопрос, была-ли у него вообще какая-либо физподготовка?

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@SERGEY_59 ,
Не было...

@Daf , Ну так всё нормально тогда, как и должно быть. ))

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Пипец, локоть так не болит, а начинаю сгибание делать, даже с пустым грифом и простреливает . Тяги различные нормально заходят и ноги качаю, что ещё остаётся