оть....

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
лучше это чередовать...тогда точно будет продуктивно

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Пипец, я вообще в калича превратился . Сегодня на рыбалке, бежал по берегу за фидером, который карпуша в воду утаскивал, так подсколъзнулся, подвернул лодыжку и ещё голову рассёк. . Теперь хромаю и на голове рубец кровяной... как в зал идти, что теперь там делать, ни ноги ни руки полноценно не потреню Но карп, сука не ушёл!
ладно, буду статодинамику хреначить с малыми весами, куды деваться, или вадюхины 50 повторений

прогугли про референтные значения белка в крови. Хоть какая-то основа, а не палец в небо. Вдруг это правда? я как траванулся, месяц ничего жрать не мог. Одни пирожки наяривал и иногда яичницу. .. ни риса, ни гречки, ни творога... и таки рулит все же общая калорийность. Я ж захудал на 4кг. А мясцо словно налило. И его реально налило в объеме за время нихренаниделанья. Может сплитами задр@чил себя...Все весьма неоднозначно.. угли тянут в себя воду...при низкой калорийности, выходит что белок пофигу, угли наливают, жирок не завязывается. Важно среднее значение калорийности по больнице на весь период. И длинные/короткие угли неважно..если не перебираешь суточную норму. Это как поставить мощный аккум на сутки длинными углями или глотать батарейки ааждый час. Важна итоговая энергетическая емкость.
я сахар наяриваю, не скуплюсь. Чай и кофе без сахара не пью.

Так что, можно на начальной стадии смело забить на все нормы белка. Кушать какой-то минимальный привычный объем, не вылазя выше медицинского показателя, допустим 1,3гр/1кг. А общую калорийность подгонять углями. Исключительно ориентироваться визуально и на общее состояние в дни отдыха и выходные. Если жор одолевает, но по половине суток дрыхнешь -скорее всего перетрен.
да, хочется хватать больше и кидать дальше.. но.. х.з.. я этот месяц постараюсь сделать умеренным во всем. Типа тише еду-больше буду

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , я по себе скажу...
я ем только гречку...и то только утром...и то потому что диабет у меня...много углей мне НЕЛЬЗЯ!
а так да!...угли дают наполненность мышц и энергию...
остальное белки с овощами и салатами....и ем интуитивно...знаю сколько мне нужно на данный момент
худением не увлекаюсь...нах мне нужно на старость лет
все равно я выгодно смотрюсь чем обычный человек моего возраста....как то так!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Я в восторге! Сегодня поделал в тренажёре Смита подъём на бицепс , как у мужика с Фитмании, очень классно зашло! Локоть совершенно не дискомфортил, вообще не чувствовался, зато бицепс пробился как ни с каким другим снарядом! Повесил блинчики на 30 кг и по 14 повторов до жжения! Посмотрю на завтрашнюю крепатуру.

@САМУРАЙ , обратил внимание на твое недавнее сообщение, о тяге гантели в наклоне. Что тянул до самой попы. Раньше не задумывался, куда тяну. Больше акцентировал внимание на локте, типа чем выше, тем лучше. И начальная позиция, как Вадюха с Папой. Как бы рука далеко вперед, словно лодочный мотор заводишь. Караул... когда тянешь гантель к попе Оченамана шарочайшая грузится. И именно, в конечной позиции, самый смак!
А многие в ютубе и жизни делают не пойми что. Как-то просто вверх-вниз поднимают-опускают.
сейчас найду подобное, для примера. Причем типа ютубные типа тренеры..
Да хоть вот это. Локоть сгибают... я же держу руку в полксогнутом состоянии. Кто делает неправильно?


А вот Вадюха, на 9.50. Вроде не особо заметно, но просто ему уже анатомически неудобно. Но явно к попе тянет.


что скажешь об этом упражнении, GHR называется.
Именно в такой технике на начальном уровне, т.е. с пружинящим отжиманием на пераоначальном этапе.
по-моему, явно не для новичков. Для людей с уже крепкими связками и растянутыми мышцами.
По-моему, бомбово! Но и за связки колен ссыкатно



Друг скинул, из Питерского спортзала. Представил мучения бедной женщины

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Привет всем.
Поделюсь своим пока небольшим опытом приема трибулуса. Возможно он будет кому то полезен.
Основан он на моих субъективных ощущениях, хотя конечно же нужно было сдать анализы до и после, для объективизации картины.
Но сдать их у себя на работе я не могу, т.к. как в любом коллективе все сразу становится достоянием общественности , а сдавать их на стороне нет времени и душит жаба.

1. Пил почти 2,5 месяца болгарский - трибестан, эффекта полный ноль. Что в зале, что в личной жизни.
далее перерыв 3 недели, был в отпуске.
2. Сейчас пью уже почти месяц испанский трибулус + ZMA, в одной таблетке. (что было в магазе то и купил) Эффект очень хороший, даже слишком. Убавил до 2 таблеток в день с трех, иначе стало сложно общаться с женщинами.
В зале все так и прет, настроение великолепное, в личной жизни все также значительно улучшилось.
Планирую все таки сдать анализы.
Вот пока все.

@Dacher , хотите верьте, хотите не верьте.. но у меня от моногидрата такая же фигня.. утром ноги сильно мерзнут
и просыпаюсь сразу, а не до 10.00-11.00

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Имеешь в виду креатин?

@Dacher , да, креатин моногидрат.
на утреннюю бодрость вроде не жалуюсь. Но с ним просыпаюсь, напившись на ночь кучу воды (сушняк вызывает) и бегооом в туалет!
Потом в туалете приходится думать о бабочках и птичках, чтобы ушло напряжение. А то и хочется и не можется . Дерево аж скорнями выворачивает.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17