Международный клуб владельцев и любителей Нива Тревел, Легенда, Шевроле Нива и Лада 18+
Реформы на форуме 2 (01.2025)

 Портал » Список форумов » Общение и хобби » Спорт

 



 Страница 25 из 452
  [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
  Ptolemy
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 27 апр 2016, 11:13  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3580
  •  15331
  • 57

  •  10 мар 2005, 00:00

  •  СПб

Блог: Просмотр записи (0)
Забил на большой вес. Жим лежа не больше 40 кг, приседание и становая - не больше 60. Ну и гантели... Занимаюсь с утра, так что на работе себя чувствую теперь не ходячим мертвецом, а нормальным, здоровым человеком :smile_cool:
Вернуться к началу
 Профиль  
 
  Тридэфикс
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 27 апр 2016, 11:46  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3040
  •  18780
  • 49
  •   170

  •  18 сен 2007, 22:36

  •  Тюмень-столица деревень

Блог: Просмотр записи (1)
@Ptolemy , может 60 жим? 40 мало. Гриф не посчитал?
Жим нормально примерно "около своего веса минус 20кг". Средняя нагрузка.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота :smile_whew: . П N17


Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Ptolemy
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 27 апр 2016, 13:59  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3580
  •  15331
  • 57

  •  10 мар 2005, 00:00

  •  СПб

Блог: Просмотр записи (0)
Тридэфикс писал(а):
@Ptolemy , может 60 жим? 40 мало. Гриф не посчитал?
Жим нормально примерно "около своего веса минус 20кг". Средняя нагрузка.


А зачем? Мышцы и так особо не вырастут, возраст уже не тот, а убиваться ради каких-то рекордов смысла нет. Все что больше просто гарантирует усталость на целый день.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
  dark70
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 27 апр 2016, 21:28  
Старожил
Старожил
    392
  •  4450
  • 55

  •  26 апр 2009, 00:19

  •  Краснодар

Блог: Просмотр записи (0)
Если у меня усталость только на первые пару часов - значит на тренировке бездельничаю ? :(

Ptolemy писал(а):
Мышцы и так особо не вырастут, возраст уже не тот

48 лет ? Не думаю, что сильно разница с моим.
В 43 бицепс был 33, счас 42. Из "химии" только протеин да и то первые пол года пока не понял, что он и нафиг не нужен, разве что когда нет возможности покушать в ближайшие час-полтора.
Так что возраст до 50-ти наверное все-таки позволяет растить мышцу.

_________________
LE 2013
Вернуться к началу
 Профиль  
 
  Ptolemy
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 28 апр 2016, 11:46  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3580
  •  15331
  • 57

  •  10 мар 2005, 00:00

  •  СПб

Блог: Просмотр записи (0)
dark70 писал(а):
48 лет ? Не думаю, что сильно разница с моим.
В 43 бицепс был 33, счас 42. Из "химии" только протеин да и то первые пол года пока не понял, что он и нафиг не нужен, разве что когда нет возможности покушать в ближайшие час-полтора.
Так что возраст до 50-ти наверное все-таки позволяет растить мышцу.


Скоро 49 уже :(

Не, мышцы растут конечно, но весьма фигово. Для заметного эффекта нужно сильно напрягаться, а это плохо сочетается с двумя работами и семьей.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
  Daf
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 28 апр 2016, 15:29  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил
    3347
  •  4692
  • 53
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
Ptolemy писал(а):
Забил на большой вес. Жим лежа не больше 40 кг, приседание и становая - не больше 60. Ну и гантели... Занимаюсь с утра, так что на работе себя чувствую теперь не ходячим мертвецом, а нормальным, здоровым человеком :smile_cool:

А повторений и подходов сколько?
Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Ptolemy
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 28 апр 2016, 16:28  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3580
  •  15331
  • 57

  •  10 мар 2005, 00:00

  •  СПб

Блог: Просмотр записи (0)
Daf писал(а):
А повторений и подходов сколько?


Сегодня перед работой , к примеру.

Разминка:

5 минут шагом на беговой дорожке 6 км/ч
Гиперэкстензия 1x10
Пресс 1x10

Приседания:
1x8x40
3x8x60

Становая:
1x8x40
3x8x60

Икры:
3x25x40

Заминка:
5 минут шагом на беговой дорожке 6 км/ч

Баcсейн, сауна, виски, девочки

Сижу вот, как огурец... Пью катаболически-вредный кофе.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
  Daf
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 28 апр 2016, 20:06  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил
    3347
  •  4692
  • 53
  •   3

  •  13 окт 2008, 18:18

  •  Калуга

Блог: Просмотр записи (0)
Нууууу, лучше так, чем вообще никак :smile_thinking:
Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
  Ptolemy
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 28 апр 2016, 22:36  
Аватара пользователя
Профи
Профи
    3580
  •  15331
  • 57

  •  10 мар 2005, 00:00

  •  СПб

Блог: Просмотр записи (0)
@Daf , именно. После тренировки голова плохо соображает полдня, а мне программировать надо, много, сложно и долго. Такая зарядка по крайней мере из колеи не выбивает.

Когда никак, совсем *опа. Сидячая работа = смерть.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
  kilkinenator
Не в сети
 Заголовок сообщения: Re: Качалка.
Сообщение Добавлено: 29 апр 2016, 08:19  
Аватара пользователя
Старожил
Старожил
    440
  •  2176
  •   2

  •  24 май 2011, 21:51

  •  Санкт-Петербург

Блог: Просмотр записи (0)
Ptolemy писал(а):
Скоро 49 уже :(

я иногда на курсере посматриваю всякое...
вот тебе для мотивации, чуваку на записи 52, и он тоже немного шарит в этих твоих... ну компьютерах :smile_bigsmile:
https://class.coursera.org/posasoftware-001/lecture/3

_________________
ВАЗ2111 -> РеШНГ -> Renault Sandero - без вкуса, без цвета, без запаха -> Scoda Octavia A5 - белый овощ
Корабль — это не просто киль, палуба, паруса. Просто корабль — Чёрная жемчужина — это свобода. (c) Капитан Джек Воробей
Вернуться к началу
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 25 из 452
  [ Сообщений: 4519 ]  На страницу Пред.    След.

 Портал » Список форумов » Общение и хобби » Спорт

 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: