Что ты за ужас ты мне подсунул? Я несчастный embedded-программист, а тут какой-то кровавый энтерпрайз

Если накачаться в молодости, тогда мышечная масса после 50-ти будет уменьшаться, но в 50 она еще будет весьма внушительная. У меня отец в 50 выглядел лучше, чем я сейчас, при этом он вообще ничем лет 20 не занимался. На флоте накачался, когда в армии служил, а потом забил.

Если начать, кода тебе под 50, то это уже скорее не бодибилдинг, а обычный ЗОЖ и фитнесс. Так что я не жду умопомрачительных результатов. То что есть уже круче некуда. В 48 чувствовать себя моложе, чем был в 44, это дорогого стоит.

По поводу веса. Не обязательно использовать большие веса, не обязательно делать все, особенно травмоопасные упражнения. Я уже накушался, суставы болят месяца два потом. От этого только хуже, возраст не тот, заживает все медленнее.

В моем зале один знакомый качок занимается 5 дней в неделю, притом что он больше меня в полтора раза, жмет штангу лежа всего 60 кг. Зато, хрен знает сколько раз и делает сеты почти без перерыва. Монстр...

Нет смысла ждать 4 мая.
Фототчет
4 апреля
14апреля
И сегодня.

Не влазят фотки. Ща пошаманю.

Добавлено спустя 6 минут 59 секунд:
Блин, вверх ногами. Х.з. как отредактировать
Ерунда какая-то. Переворачиваю на плашете. Гружу вверх ногами, один фиг закачивается перевернутой.


Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:




Добавлено спустя 19 минут 49 секунд:
Явная сисечная недостаточность на внешней стороне. Надо упорно узким хватом.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , какое огромное поле для деятельности

Я сейчас временно углеводы урезал. Налегаю на овощи, мясо и творог. Кроме зала стал пару раз в неделю пешком на работу добираться. Килограммы начали уходить.

Фотку бы перевернуть.
2недели разницы, а каков эффект!
А последнее уже как-то без эффекта
Но, блин, месяц назад какой-то дрыщеватый пузанчик живооотик такой красивый, крууугленький был
Кстати, взвесился. Хотя это меньше всего интересует." -3кг"

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , ты через год посмотри, сейчас ты скорее всего лишнюю воду слил.

@dark70 , нашел видео. По мне, так дядька увлекся. Надо было тормознуть посредине пути. После 40ка смотреться дрыщем некрасиво. Седина, залысины. Да еще и поджарый до жути. На алкаголика становишься похож

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Ptolemy , в принципе неплохо, только два тяжелых упра в один день я бы не стал. Я имею ввиду присед и становую.
ИМХО лучше делать что то одно и другие упражнения на более мелкие группы. Например: присед и упр. плечи, становая и упр. на трицепс ну и т.д.

Ширина хвата только переносит нагрузку между грудью, дельтами и трицепсом.
На груди нельзя качать середину или сбоку, только низ/верх, т.к. волокна параллельно земле расположены.

Блин, а я все никак не начну худеть :(
Разожрался

_________________
LE 2013

Я вес и повторы сильно урезал. Раньше было что-то типа
1x12x40
1x10x60
1x8x80
3x8x90
в разных пропорциях. Иногда повторов больше, иногда вес (могу явно больше, но позвоночник и суставы чай не казенные...).

в разные дни приседания и становая. Теперь только 60, зато все сразу. Не устаю вроде. В другой день верх "убиваю"...

Теперь буду третий раз в неделю на даче заниматься. Взял туда спортивную скамью для пресса/гиперэкстензии, наборные гантели по 16 кг и две гири по 16. Буду по субботам добивать недобитое... Тогда можно будет становую и приседания на разные дни раскинуть и веса прибавить чуток. А для поля, трактор есть

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Вооооот! (С)

В меня прошлым летом скейтер со всей дури врезался. Отделался он легким испугом. Я его поймал, можно сказать... Был бы дрищем, он бы меня повалил

@dark70 , машина смерти

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17