@САМУРАЙ , это все я понимаю. В свое время я начал заниматься именно из - за проблем со спиной, поэтому такой перекос. Постепенно это все исправляется, но медленно. Но я и не форсирую события.

Колени пока ничего, бинтую профилактически.

Добавлено спустя 39 минут 12 секунд:


Начинал я с 78 кг, при росте 182 Вот это был дрищь

@Daf , кстати как там SAN?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Я так понимаю, что растяжки возможны когда похудел, кожа обвисает складками. Но я то наоборот- наливаюсь . И видны они именно когда напрягаю сиськи или бицепс... мож действительно особенность организма, буду посмотреть дальше.


Да вроде никак... особо никаких изменений в организме не заметил. За исключением что именно в августе 3 кг прибавил с нихрена, ещё бицуха вроде сдвинулась с мёртвой точки, и сиськи подросли. Но может это и совпадение. С другой стороны, за 2 недели ещё может ничего и не проявиться, до Туниса время пока есть .

ужас...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Я тут слегка пошел на эксперимент. Во имя сокращения времени тренировки и лучшей отдачи. Мне кажется, что эффеет намного лучше.
Начал "разбивать" пооочердно делая два упражнения.
например:
1. Ноги 4 подхода
2. Спина 4 подхода
я делаю:
Ноги
спина
ноги
спина
ноги
спина
ноги
спина
Кто-то советует чуть ли не по кругу гонять поочередно весь комплекс. Может кому-то так бкдет лучше. Саорее всего совсем обморочным глистам, которые тощей меня Но меня пока устраивает именно такая система, особенно, когда надо две больших группы подряд.
Мне кажется глупо всю трениррвку гонять по кругу. Но, скажем самые большие ТРИ группы :спина,ноги,грудь-скорее всего имеет смысл Мелкие, имхо, смысла нет. На жиме начнут руки отеазывать, на спине плечи и т.п.
Если совсем дрыщара, может начать только с основных трех групп. И лучше их гонять по кругу.
Время тренировки уменьшается на 20-30%.
Количество повторений в каждом подходе почти не снижается. Иногда даже наоборот, через пару недель возникает дикая "пруха". Хочется и накидывается вес. Это при том, что катастрофически худею.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , это не мудрено....
ведь я ранее писал...
что попробуйте в начале тренировки сделать упражнение до отказа...
потом остальные делать...
и в конце опять тоже упражнение что делали первым....и удивитесь....вы сделаете тоже самое (это не касается силовой тренировки...только памповой)
я этот метод использую для приоритета....
и тут тоже самое...оттягиваешь закисление...но оно есть!....но в процессе тренированности он востанавливается быстрее

Добавлено спустя 14 минут 48 секунд:

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Денчик видео забацал про спортпит. Почитал про Цитруллин и Габа- интересные вещицы, думаю попробовать. Причём, как я понял, Цитруллин в какой то мере и почкам и почкам помогает выводить продукты распада из организма.

да вищицы интересные...но!
хорошего качества стоят не дешево....

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
это не забацал!
а рекламка...хитрый маркейнтиговый ход...
вот вишь тебя заинтересовало!
а другой возьмет и купит за 18 доляроф его типа "испытания по добавкам"...как говорится чесночный замес!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Про Габу почитал- для почек небезопасно, потому отказать. А вот Цитруллин стоит попробовать. В магазе где закупаюсь, в чистом виде нет, только в комплексе. Попробую после Туниса.
Мля, меня распёрло с этого Трибулуса, объёмы за месяц выросли, майки трещат . Допью и нах нах больше

А у меня тоже рельеф попер. Без объёма, но как-то клево. Думал от анастрозола.
еще кардиолог что-то выписал. Мне кажется аццкая штука. Панангин.От него началось жжение в мышцах.
в общем, что выстрелило, х.з. что.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17