@Dacher , нельзя, у моей ездовой собаки проблемы с сердцем. Шило в заднице у него как у обычной ездовой собаки (то есть если не нагрузить как следует, то он дома всех изведет), а возможности примерно как у меня. Все гармонично.
Вчера 9,3 км пешком прошлепал.
Добавлено спустя 14 минут 59 секунд:Врач, к.м.н., между прочим, запретил мне бегать и выписал ортезы (эдакие наколенники). Причем выбрал из каталога какие-то жутко дорогие, на две ноги они стоят 30 тысяч и больше.
Читаю в sportwiki:
Цитата:
В теории, профилактические ортезы должны предотвращать чрезмерную вальгусную нагрузку на большеберцовую коллатеральную связку и тем самым защищать коленный сустав во время занятий спортом, однако истинная эффективность таких ортезов остается спорной, и сейчас они применяются гораздо реже, чем раньше. Несмотря на отдельные сообщения от спортсменов, тренеров и специалистов по спортивной медицине о том, как такие ортезы помогли избежать травмы, научные исследования не дают этому убедительного подтверждения. Поэтому я почти не назначаю профилактических ортезов из-за их недоказанной эффективности и высокой стоимости.
Источник:
http://sportwiki.to/%D0%9E%D1%80%D1%82% ... 0%B2%D0%B0И еще:
Цитата:
Бег как средство лечения остеоартроза коленного суставаСогласно результатам исследования, представленным Американской коллегией ревматологов на ежегодной встрече в Бостоне, привычка бегать не увеличивает риск развития остеоартроза коленного сустава, а наоборот помогает защитить человека от данного заболевания.
Авторы исследования отмечают, что предыдущие работы, которые проводились с целью поиска возможной связи между бегом и остеоартрозом коленного сустава, были сосредоточены на профессиональных бегунах, поэтому, полученные данные не могут быть полностью перенесены на общую популяцию. Мнение, что регулярный бег может способствовать развитию гонартроза основано на факте, что хронические механические перегрузки коленного сустава могут играть роль повреждающего фактора. Тем не менее, обычно бегуны имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), что является фактором, защищающим от развития остеоартроза коленного сустава.
В своем отчете учёные сообщили, что бегуны, независимо от возраста, в котором они начали бегать, имели более низкие показатели наличия боли, рентгенологические признаки остеоартроза и его симптомность, чем те, кто не бегал.[1]
Бег на длинные дистанции снижает воспаление в коленяхНаучные работники университета Бригама Янга, расположенного в США, провели исследование, где выяснили влияние бега на воспаление в коленях. Специалисты в рамках утвержденного проекта измеряли наличие определенной жидкости в коленях у пациентов, возраст которых составлял от 18 до 35 лет. Результаты проделанной работы продемонстрировали, что вещество в коленях было менее концентрированным после выполнения физических упражнений в течение получаса. Как утверждают американские эксперты, ежедневные упражнения наоборот могут снизить риск появления остеоартрита и остальных дегенеративных болезней.[2]
Источник:
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB% ... 0%B3%D0%B0 Вот кому верить?
