а я за месяц уже на 9 :
и веса на железках увеличил на 20-30% :

тут дело в том, какое состояние... Чем меньше жира, тем сложнее худеть. Я жру как слон, набираю мышечную массу и еще худею... ну тоесть жировую прослойку убираю.
А по началу я тоже за 3 месяца 10 кг сбросил. А вот потом сложнее стало пузо до осстояния кубиков довести. Вот до сих пор не получается. Но результат есть.

Вес ты не увеличил, ты просто наконецто привык к технике и начал правильно делать упражнения. Как раз вот сейчас встали твои веса. Через годик посмотришь на сколько прибавил.
За месяц на 20-30% это круто ))) Яб тогда сейчас тонны железа поднимал )))

а я вот на качелях качаться люблю, на параходике или лодке тоже не прочь,
и вот свои почти 100 кг ношу и нормально. а пожрать на ночь эт святое

_________________
С улыбкой по жизни!
This game is no name.
[url=http://www.topglobus.ru/besplatno-smajliki-forum-blog-web][/url]

эт до поры до времени))) да и носить можно по разному.

а качельки с паровозиком, эт хорошо. У меня дети тоже любят.

МСТИСЛАВ, вооо значит возраст позволяет и времени много

_________________
С улыбкой по жизни!
This game is no name.
[url=http://www.topglobus.ru/besplatno-smajliki-forum-blog-web][/url]

тут и так усе качки...
спрашивайте буду делитсо

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

gda87, Что то у тебя метаболизм какой то неправильный, веса набираешь а сам худеешь :

_________________
Накопил скидку на диски КиК 21% http://shop.kolesa-kik.ru/
[url=http://oracul.avtobeginner.ru/nomer1/][img:30e036691e]http://nomer.avtobeginner.ru/rus/K247XH116.png[/img:30e036691e][/url]

belый, питатьсо ему надоть....плотно так...чередовать углеводы с белками и плотнинько так....да и жиров для смазки

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

а кто-нибудь из знающих может программу примерную набросать? ну типа начинающему : (лет 7 тяжелей стакана и руля ничего не держал) :
ну там что сначала делать, что потом, как и какие мышцы развивать. я ибо вообще ничего не понимаю, надо думать)
а то в тренажерке тренер казел, 500 рублей давай, говорит, скажу что делать, а так-сам. не нравится мне его рожа и 500 рублей я ему не хочу давать)

_________________
[url=http://www.avtobeginner.ru][img:43517c6de4]http://nomer.avtobeginner.ru/rus2/M010CC163.png[/img:43517c6de4][/url]
LC. млечный путь; Пилот; ДЗ 54 мм; катализатор нах; январь 7.2

fagot_korovjev, тут не так всё просто....надо знать твои антропологические данные чтоб понять твою генетику...и от этого брать направление...потому что одному достаточно одно....а другому надо больше
как правило начинают с базовых упражнений и процессе времени применяется вариативность и подгонка упражнений под конкретный индивидиум....а главное надо понять...что тренировапться надо на ментальном уровне по общему самочуствию и ощущению...и строить тренинг по визуальным результатам...и определить приаритет для себя

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)