@Тридэфикс , так чего у тебя там?
с набором "юного химика" в виде ВСАА...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , Не отвлекай его, он пропорции высчитывает
А разве 4-1-1 не более правильная пропорция ? в ВСАА?

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

не знаю...
пропорции делают разные и 4-1-1 и 6-1-1 и 8-1-1...для интенсивно тренирующихся
но считается 2-1-1 оптимальная...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , Ага, значит надо от склероза таблетки купить ))

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Так это набор юнооо химика.
Там уже в пропорции, но по разным пакетам
Осталось просто смешать. Я как то не обратил внимания, кошда покупал. А принес и домой и ох....как удивился!

Бца не пробовал, еще есть нормальные.
А протеин не похож на сухое молоко. Оно вкуснее и жирнее. Я его в детстве ложками ел, смешивая с сахаром.
Протеин какой-то нежирный и бузвкусный в сравнении.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Так как я здесь самый несерьезный и несистематичный, но лучший прогресс именно после перерывов в месяц и более, то... напрашивается два вывода
Либо не соблюдается питание
Либо отдых
Хотя фанатичным любителям меня назвать трудно.
Возможно, это мой личный опыт рна основе моего режима и отдыха.
Но я согласен с выводами на 7.20
Так что сплиты надо либо умно хитро разносить, либо в натрульном тренинге разносить фулбади именно по самочуствию, возможно с отдыхами от 2х дней.
При занятиях в интервале 12-15 повторов, у меня сейчас разнос от 3 до 5 дней. Причём, чтобы уменьшить этот интервал, сокращаю подходы на некоторые группы с 5ти до 3х.
Оставил сейчас в приоритете ноги и грудь на 5подходов. Остальное по ощущениям, 3-4.
Если точно, то плечи 4, а руки по 3.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

это как?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Да х.з... не представляю....
Поэтому и так и написал. Может через день, а может тоже через два. Причем именно занятия, независимо от группы.
И выйдет что группа раз в неделю.
В общем, фигня получится. Наверное..

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

о том и твержу...
что для натурала важна частота тренировки групп мышц...в пределах разумного естественно согласно возрасту на востановление...
по этому заниматься сплитом...полная куйня!
если так для физкультуры то да!....результатов мышечного роста не ждите если не новичок!
ещё раз повторяю....и буду повторять....сплит для молодых....новичков....И ХИМИКОВ!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
На мне фуллбади не работает, проверено. От одного упражнения на группу- ни в голове ни в мышцах... А вот вчера я 3 упражнения на спину и 2 на бицепс- сейчас чувствую начинается крепатура