@Dacher , чего прям таки ничего не отвалилось?
оть молодец Дениско

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Какой же молодец? Обычный престарелый безответственный рас..гильдяй!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Пришел с тренировки, закинулся протеином, сейчас пообедаю и пойду делать кардио, 4 км пешком до универа на конференцию и потом обратно

Главное, это вовремя пообедать

На мой взгляд, главное -ЗАВТРАК!
Завтрак задает тонус с утра. Активнее движешься, нормально работается.
Чем больше сожрешь, тем лучше аппетит в обед и меньше нажрешься на ночь.
Для дрыщей типа меня, ооочень плотный обед, можно даже разбить надвое. Через часа полтра-два доесть, что не влезло в первый обед
Да и с утра энергией зарядиться полезно.
А на ночь жрать вредно. Передозировка энергии, бессоница и весь режим коту под хвост.

У меня сегодня тренировка, поэтому завтрак и обед рисом.
В дни отдыха менее колорийная еда. Гречка. Или умереннно макарон.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

А мне без разницы, что главнее. Завтрак, обед или ужин. Утром я тупо хочу жрать, в обед тоже. Ужин само-собой ))
Нет у меня такого вопроса

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Еще пару лет назад, у меня был только ужин. С 17-19.00 и до ночи плюшками баловался.
К чему это привело, все тут в курсе.
Не считая абсолютной неработоспособности с утра, мигреней необъяснимой природы (давление нормальное, космонавтское. Сейчас то я понимаю, что это и есть нехватка углеводов) и бессоницы (от их избытка перед сном ),

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Я вот утром мало ем. Потому как после приезда на работу сразу в зал. Зато в 11 утра уже обед

Сейчас углеводов стараюсь поменьше есть, в основном напираю на белок. Например у меня хлеб с маслом только по выходным.

Семечки злая штука, жутко калорийные, хотя весьма полезные. Но худеть с ними не получается

не увлекайся!
не 20 лет....о "фильтрах" думай!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , я не затягиваясь по три скупа в день протеина пью, остальное - греча, творог, мясо, яйца... Протеин в промежутках между обычным трехразовым питанием. Если его много сожрать, запор будет, так что определить , что его перебрал очень просто Для гарантии перед сном все это кефирчиком полирую. По калькулятору выходит в среднем что-то типа 2 г на килограмм веса.

Примерно с месяц по новой программе позанимался, вроде как результат есть. По замерам все примерно как раньше (бицепс так и не растет, скотина ), но на ощупь мышцы появились там, где их не было. Ну и нагрузку потихоньку прибавляю. По крайней мере сила и выносливость растут.

По крайней мере я добился того, что бицепсы у меня сегодня болят! Первый раз в жизни вообще... Будем совершенствовать технику...

протеина надо есть достаточно...особенно после 40
понятие достаточно у всех своё согласно здоровью в первую очередь почки
углеводы в основном ведут к запору...а белок наоборот при избытке
многие часто и регулярно дрыщут при избыточном приеме протеина
а ещё важно!!!!!....при перебарщивании и злоупотреблени протеина моча пахнет аммиаком
вот что я имел ввиду....так что не увлекайтесь старперы!
а так-же это зависит от интенсивности занятия атлетизмом (опускаем почников) которое требуется индивидуально и согласно возрасту!
я постоянно буду вам долбить про возраст.....ибо знаю что все вы смотрите блоги или смотрите на молодых
то что им хорошо...вам надо делать с осторожностью и пониманием
так в двух словах!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)