Не знаю что и сказать.
У меня как у @Ptolemy ,
Много мяса и прота- запор.
Поэтому овощи и молочка сглаживающий фактор.
Это выяснил когда интенсивно худел.
И протеин принимаю в таком же обьеме. Чтобы белка было около 2гр.
Если меньше, то говномасса сразу растёт.
Причём, в среднем по больнице, углеводов принимаю в одинаковом обьеме. Но если срезаю белок, то жиров сильнее липнет. А добавляю белок, масса качественнее.

Но делаю примерно месяц чередования, месяц отдыхаю от высоких норм белка и вообще всяких добавок.
Правда, последние пары месяцев масса не хочет расти. 2кг наел и встала. Но вроде качество улучшается. Смотрю на то место, где должен быть пресс. Появляется поджарость. У пупка жирка все меньше и меньше
Да и трудно сейчас назвать питание диетой. Совсем распустил и начал позволять намного большебольше всяких вредностей типа пельменей, даже появился периодически майонез..

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , ну я по выходным практически ни в чем себя не ограничиваю. Иначе можно умом двинуться.

Как обещал, немного расскажу о впечатлениях.
Они весьма положительные. Действие очень мягкое и ненавязчивое. Но сдвиги на лицо.

а вот зачем?
ответь?
тебе лично?
парни!......всё это развод для обычного человека!
у обычного человека всё "лишнее" идет в кал!
Денис?...ты что атлет массой за 100 кг?...работаешь с большими весами и высоко интенсивно тренируешьсь?
тебе нужно много белка для построения большой массы....именно большой?
с считаю...что для обычного человека занимающегося физкультурой...
достаточно и одного грамма и даже меньше...ибо остальное лишнее и нагрузка на организм
пища должна быть сбалансированная...чтоб было то и это!
не берем в расчет проблемы с ЖКТ...диабет...почки и прочее...

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
а вот интересно.....
как понять ненавязчивое?

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
я имел ввиду жидкие смеси....
если их много пить....стул тебе обеспечен поверь....

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ненавязчивое, это когда тебя не накрывает сразу, а все происходит постепенно.

Ну не знаю, у меня 5 тренировок в неделю (где-то по 30..40 минут каждая), плюс к этому прогулки с собакой, в сумме километров по 8..10 в день хожу. На одном грамме протеина тяжело, на двух нормально. Это если по ощущениям сравнивать. Я и так и эдак пробовал.

даже не сомневайся
а то что ты "ходишь" белок конечно нужен....но ноль целых и ноль один процента
а вот угли точно нужны
парни! я вас не куда не веду и не убеждаю....
осторожно с белком! всё индивидуально!
я вот не ем "лишнее"...хотя могу запросто...при моем весе свыше 100 кг и не маленькой массы
просто "грузить" белок надо с умом!
методом проб...
если ты прогрессируешь то есть смысл добавлять!...для дальнейшего прогресса...
а если ты ешь до 2-ух грамм и топчешься на "месте".....то всё "лишнее" идет в толчок!
ну и почки грузишь дополнительно....
поймите нельзя в 200 граммовую чашку налить 1 литр воды!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

А что понимать под прогрессом?

Горы мяса нет и не предвидится. В 50 все происходит медленно и печально. Чуть-чуть улучщается рельеф, немного увеличивается нагрузка от тренировки к тренировке, увеличилось число самих тренировок. Резких движений делать не получается, потому как чуть переборщил - сразу травма, с котрой возиться нужно несколько недель.

За 4 года я вырос из свитера, который носил до этого лет 20.

Мышцы почти не болят, привык, но вот усталость есть. Тяжесть во второй половине дня в том месте, которое тренировал. Усталость хорошо снимается приемом пищи, протеин усталость тоже отлично снимает. Так что почему бы и нет. Калорий в нем мало, сильно не растолстеешь.

@Ptolemy , усталость отлично лечится 20-30 грамм глютамина в день....
такая дозировка отлично поднимает азот и держит воду в суставах...
и можно не заморачиваться протеином...а есть белок в виде пищи в 200-300 грамм а то и меньше!
большая дозировка глютамина сильно способствует усвоению этого количества белка в виде пищи...
а снимает усталость не белок а пресутствующие в смеси углеводный мусор...
которыми грешат поголовно производители протеинов....

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Сейчас, после трени замерился,- бицепс-42, грудь- 115, плечи-124 . Рекорд объёмов!