вообщем сходив вчера на брусья и сделав 20(неделю не появлялся а до этого за недели две ходил ну раза четыре максимум), понял что с брусьями надо сейчас же нивелировать. Тупо один подход на сколько могу, второй на добивание сколько могу. Так вчера и поступил. С утра же отжимался, начав с 3-ей недели, 3-ей колонки. Тяжело но сделал. Тяжело скорее из-за того что перерывы между подходами маленькие, ну и брусья мальца отдались вчерашние.

chega, все физические упражнения начинай с приседаний....приседания считаются весма метаболистическим упражнением...начни с 50 приседания за раз в одном темпе...востановишь дыхалку..разгонишь кровь....способствует похуданию....присел-вдох...встал выдох...дыхание это важный аспект...затем подходи к другим упражнениям...это и называется ФИЗКУЛЬТУРА а не спорт

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Спорт убивает!

_________________
Золотистый L *952** 177 "ЖУЧЧАРА"
Главное - это Джоули...

Ага! А жизнь вообще вредная штука - от нее умирают

но вообще я не против физкультуры, зарядки по утрам... Когда ей сосед занимается...

Три рАза в день по 20 мин. актИвнога плАвания, 2 раза в неделю - похОд за грибАми, 1 раз в неделю "хвОйная ванна" (это когда междУ молодЫми сОсенками, напОлненными утренней росОй протИскиваешься часОв в 7 утрА) приЯтно решАють проблЕмы с физкультУрой(это на дАче) : : :
уВ морквЕ придУмал тока однУ полЕзную привЫчку. которой слЕдую кАжный день - контрАстный дУш (причЁм вЕсьмА сурОвый) .. :
От "кипЯткА.. до ледЯнОй вды" - циклами по 2-3 мин 5-6 рАз Утром и 1-2 раза вЕчером : :

_________________
В действительности все выглядит иначе, чем на самом деле...© Станислав Ежи Лец
"Да я бы их.. "к стенке" ставил ..через одного... и направлял на них гружёный самосвАл" © В. Высоцкий

бедняга! это ж надо так издеваться над собой! брр :

АлексейА
ОтвечАю тОлько ради прилИчия
"Лучше бЫть негрАмотным, чем бестолкОвым"

_________________
В действительности все выглядит иначе, чем на самом деле...© Станислав Ежи Лец
"Да я бы их.. "к стенке" ставил ..через одного... и направлял на них гружёный самосвАл" © В. Высоцкий

АлексейА
ОтвечАю тОлько ради прилИчия
"Лучше бЫть негрАмотным, чем бестолкОвым"
Только дремУчий может счесть эти дЕйствия неприЯтными : : :

_________________
В действительности все выглядит иначе, чем на самом деле...© Станислав Ежи Лец
"Да я бы их.. "к стенке" ставил ..через одного... и направлял на них гружёный самосвАл" © В. Высоцкий

миниотчет, 3-ю неделю, 3-ий столбец повторить. Сдох на 5-м подходе 3-го дня занятий.