http://ru-chp.livejournal.com/2460720.html
жесть :

..это давно известно...многие делают так и достигают результаты...у кого так называемые красные мышцы от природы...а вот у кого белые(медленные)не всегда... но тут могут помочь азотистые присадки...так не шибко реально

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

"Следование "люберецкой методе" позволяет практически любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе."
да мне не нужно столько :
До 100 кг и хватит.

УРА!!!! Достигнут результат, с которым я бросил это дело в 16 лет. :
Жим лежа - 70 кг. Потребовалось 3 месяца.

Один дяденька, себе ножки прирастил на десять сантиметров. Потом ходил и спотыкался, координация была ни к чёрту ... Это я про ссылку Пензенца о том "как вытащить без труда, рыбку из пруда" : )
Например, наращивая мышечную массу, надо не забывать приучать к этой массе нервную систему, а если делать это в обход её и форсированно, то внешний результат конечно будет на лицо, но, отчасти и выражаться он будет именно на лице ... во-многих случаях.


Ага : )) так многие говорят : )) Всегда возникает вопрос: а что потом, что дальше? А, дальше, много чего есть, если не зацикливаться ...
Ну и, поздравляю с достижением! Надо продолжать : )

Не хочу никого расстраивать, но, если интересно кому, то наберите в поиске "Марьяна Наумова" ... Когда один "среднестатистический мужчина" хотел поднять меньший вес, то, к своему удивлению, не смог ... Наверное, в эфир это не пошло : )
Нам есть к чему стремиться! : )

Doku, это вообще к чему?

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

у меня присед...250 кг...жим от груди 180 кг...но это удар...а так тренируюсь с маленькими весами...нах мне эти травмы

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Ну ты и здоров-кабан!!! )))

_________________
Семь бед - один ответ из семи букв - Х@й с ним
«Если Красота спасет мир, то По_уизм — нервы…»
Лучше умереть в то время, когда хочется жить, чем дожить до того времени, когда хочется умереть.

да не Иван...смотря с какой стороны смотреть....если с физической то наверное не жалуюсь....а так весь переломанный....и больной.....но дух сильнее всего этого...физику не бросаю

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)