это надо делать всегда....
остальное до гоняется и шлифуется....
я по моему это изначально писал...
по поводу самодеятельности ты прав....это ещё одна ошибка новичков или не смыслящих людей
самодеятельность ты можешь себе позволить когда чего-то достиг и от стажа занятий

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Тридэфикс , твою бы энергию, да в мирных целях

У меня поход в спортзал это как поход в душ. Основная цель улучшение самочувствия, а если еще и фигура улучшится - то вообще зашибись, а не улучшится - так и хрен с ней. Прогресс за несколько лет есть, а сколько он в миллиметрах - до лампочки. Диета отстой, главное, чтобы нужных веществ в жратве хватало, а что есть пофигу. Вообще, ролики культуристов, которыми завален весь интернет очень напоминают ролики из серии как заработать на форекс 100500$ за один день не вложив ничего и с двумя извилинами в башке. То есть культуристы нафигачив себя тестостероном по брови учат как правильно держать гантели, чтобы было круто (на самом деле они набирают просмотры и ищут богатеньких клиентов для индивидуальных тренировок), а неудачники, у которых не хватило мозгов, чтобы заработать трейдингом на бирже зарабатывают уча лохов с помощью платных уроков. Главное, это создать истерию у зрителей, чтобы они смотрели эту дурь и плакали, кололись, но продолжали жрать кактус.

Тут как бы всегда возникает вопрос, а что мы хотим в 40+ (я уж молчу про 50+ ). Для меня вот главное - это здоровье и светлый, незамутненный мозг. А если тебя интересуют амурные дела, нужно помнить, что женщин интересует не столько объем бицепса, сколько состояние головного мозга пацЫента и умение изменять в лучшую сторону состояние банковского счета... Купи себе ренжровер, уверяю, про бицепс никто не спросит и на состояние ног не взглянет

Ага, хочу на работу устроиться, в престижную кампанию через пару лет

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

парни тема качалка...
а кто чего достиг в жизни и прочие к ней примочки...
здесь обсуждать не корректно....
это ни как не влияет на телостроительство и философию качалки...
есть другие дисциплины пилатосы и йоги разные...для этого не обязательна качалка

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Все, бобик сдох
В таком режиме вчера не осилил. Перерыва в один день мало. Позавчера были ноги, а вчера не пошло. Начал кое как и бросил. Так и не настроился.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , а у меня бобик ровно....
расклад на треньку следующий....
разминка....
ноги-бицепс квадрицепс
плечи...задний пучек
спина...тяги к поясу
спина+грудь....полуовер
бицепс на наклонной доске...с супинацией
трицепс лежа на доске...типа француского жима
грудь лежа на полу...жим 20 кг диска (молитва)
плечи....тяги локтями вверз за канат.....привязана 32 кг гиря...
пресс
вот и весь мой фуллбоди
тренька через два дня

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Тебе не мешает "мышечное ощущение "?
А то несколько напрягает. От маленькой работы забивается. Делаешь простую легкую работу, а руки забиваются. Да и вообще, вся верзняы часть тела стала сильно реагировать.
С Ногами пока такого нет
Как-то теперь научиться бы отключать эту функцию.
Мне кажется надо теперь йогу добавить. Научиться раслабляться .А то какие-то избыточные усилия уходят на простое бытовое фунциклирование. Легкая работа становится тяжелой.
Это наверное круглосуточный гипертонус мышц. Вечная крепатура.
Вчера поймал себя на этом.
Когда делаешь тягу гантели в наклоне на широчайшую, то трицепс забивается. Удалось его ментально отключить. Отключить предплечье. ..
Короче, даже покурить выходишь, бицепс забивается
Начал это замечать и пытаться расслабляться.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , йога отстой - пилатес наше все!

Сегодня был день ног. Первая пятидневка после перерыва. Кстати, уже скинул лишний килограмм, который был нажран в праздники. Потом потихоньку к ногам буду руки и плечи добавлять. Завтра грудь, послезавтра становая, в четверг руки-плечи, в пятницу плечи - руки На следующей неделе плечи-руки будут каждый день. Нихрена не забивается, в отличии от некоторых

' это как так?
обычно...если не правильно делать то бицепс забивается
трицепс тут причем?
у меня нет крепатуры после треньки.....потому-что за годы я научился напрягать мышцы когда мне надо...
у меня после треньки наоборот полная расслабуха!
единственное что мне мешает.....это изношенные суставы

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Да можно что угодно забить. Одну и ту де работу можно выполнять по-разному.
Когда локоть потянул, как это было?
Потому что при броске, лопату держали не внутренние мышцы предплечья, а напрягались внешние, доворачивая кисть внутрь. (Левая рука ближе к основному весу, вся нагрузка на нее)
А на ширчайшую, когда гантель тянешь к *опе, руку тянешь максимально назад. Бицепс расслабляешь, зато трицепс напрягаешь в конечной точке.
Короче, антагонисты выполняют несвойственную им работу.

Сядь и поиграй с кистью. Согни локоть 90*. Ладонь вверх.
И попробуй поднимать кисть внутрь внешнеф частью предплечья и внутренней. Удивишься. Работа одна и та же. Но совсем разными мышцами. Хорошо попробовать в конце тренировки. Когда весь в тонусе.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17