Бросать конечно можно, но у нас в зале например после таких бросков гантели разбиваются, там силуминовые вкладыши, которые ломаются и гантель приходит в негодность (какая то бюджетная модель по видимому).
В итоге весов не хватает, приходится что то мудрить.
Тренера запрещают кидать, но они в зале бывают редко. ((
Я понимаю, когда гантель солидного веса, тут деваться некуда приходится кидать, но когда это делают субтильные товарищи с 15-22 кг весом, вот это бесит.
Я даже пару раз делал им замечания, хотя это не в моих правилах учить кого то в зале.

она и не будет чувствоваться.....
потому-что трицепс ты никак не выключишь....
а если ещё и крепления не удачные...то и будешь 80%-тами трицепсом жать!!!
есть еще прием....
держись гантели перед собой.....
встаешь....
в этот момент опускаешь руки перед собой и бросаешь....
не в коем случае не бросать через сторону...
иначе будет песец суставам....вывернеш нах

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ ,
Во во, походу у меня оно и есть- неудачное крепление

Сегодня задавило на жиме лежа. *у нас культурный форум* отвлекся - балбес. Последний повтор последнего подхода и вроде предыдущий повтор нормально пожал, а как будто выключателем щелкнули. Бац и все.
Но все обошлось.

Для многоповторки хватит блочного трежера примерно 30-50 кг?
Так то, у меня самый тяжелый снаряд примерно 25кг.
Ноги не качаю, каюсь! С грифом геморно, а у мну плитка на полах красивая дорогая
Но тут мысля одна зародилась. ...
Ну кто механику помнит? Всякие блоки и разные системы блоков снижают усилие?
Думаю переделать блоковый тренажер на квадры под верхний и нижний блок.
Вот это гомно с авито
На фото ядреный совдеповский агрегат. А по факту, 45см ширины, 1,5м высоты. И грузы какие-то мелкие... такое ощущение, что 2-3кг. Но можно наварить сверху арматуру и блинов довешать.
Профиль 40х40, толщина ближе к 3мм. Думаю 20-30кг можно докидывать.
Думаю кресло отпилить, и вынести снизу еще ролик, типа агрегата *колодец* Ясиновского, на бедра пояс и приседать.

фотки жмакаются и увеличиваются


Сделать типа этого

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , не стоит изобретать велосипед. Все придумано до нас.

@Dacher ,
С каким весом придавило? Меня в самом начале спортивных достижений придавило 60 кг . Мало не показалось

@Dacher , ну... я выбираю свой путь. У меня спина была долгое время сорвана, не хочу брать вес на плечи или грудь.
Опять же... самодеятельность устоил, отхожу от программы наставника Миши..
Решил тягу к спине добавить. И от 20кг дискомфорт. То ли мышечный, то ли х.з...но чойта я очкую грузить выше поясницы на приседашках.

Михаил, сенсей, как найти оптимальный режим тренировки?
Вот решил я через день заниматься. И почему-то сейчас руки немеют. Может просто исключить на них упражнения и делать через раз?
Или не отклоняться от твоей программы, потому что в моей перекос и на них большая нагрузка?
Или каких витамин попить....
Самое странное, что прогресс вроде рванул семимильными шагами. Тьфу,тьфу,тьфу... вроде до этого шло вялотекуще, а сейчас начался резвый старт. Но при условии более частых тренировок. Чаще, чем раз в три дня. Вес полетел в гору в норм качестве.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Против природы не попрешь, они так как ни крути в процессе участвуют

Пробуй кроссовер. Может с углами надо поиграть.
Я попробовал жать гантели не вертикально, а чуток вперёд.
Иначе говоря, аналог жима вниз головой. Мне больше понравилось.
Может надо на блоке тяги к поясу попробовать. Только лечь головой к снаряду. Или полувер. Или брусья.
Короче, примерно такое движение. Я так гантель жал. Но ее держать неудобно.
В общем, в нарушении принятых правил, локти не разводи на 90*, а чуть ближе к корпусу подведи. И жми чутка вверх и вперед, в сторону ног.На следующий день грудь болит. Хотя, вроде в процессе упражнения не очень понятно что работает. Но у меня болел именно верх груди. Оченмана сильно.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17