Как выяснилось ортопеда в моей любимой клинике похоже нет, но зато есть спортивный врач, может к нему схожу для затравки. Пока я их ищу, решил сделать упражнения, чтобы оживить коленные суставы, а именно:
- Приседал с легким бодибаром (6 кг) и без него, ноги старался ставить так, чтобы не было болевых ощущений вообще;
- Позанимался на тренажере для ног с небольшим весом (килограмм 20) (это где лежа жать платформу);
- Поболтал ногами на высоком стуле (это упражнение мне рекомендовал наш 80-летний ветеран бодибилдер), просто болтаешь ногами как в детстве где-то минуту-две, очень рекомендую, почти так же круто, как делать упражнение для ротатор кафф (плечи);
- На специальном тренажере покачал икры с небольшим весом;
- В сауне как следует помассировал колени;
- На закуску - перетягивание каната на льду полтора часа прогулка километров 5 перед сном с собакой-барабакой.

Сегодня практически ничего не болит, но боюсь, что гимнастика мне теперь нужна ежедневная (а то и несколько раз в день), а бегать, приседать с большим весом и делать становую тягу я теперь вообще боюсь... Буду очень постепенно наращивать нагрузку.

Забавно, эта хрень с ногами всплыла после (казалось бы) банальной простуды. Теперь буду тащиться к врачу в таких случаях, а то побочные спецэффекты просто пугают.

@Ptolemy , все делаешь правильно. Кроме платформы, на ней как раз легко травмировать сустав полным разгибанием ног.
Вместо нее приседай лучше в смите. Ставь ноги так, чтобы болевых ощущений было минимум и приседай раз 12-15.
Становой боятся не нужно, болевой синдром пройдет можно снова начинать ее делать.

Я сегодня ее как раз закончил по циклу.
Планировалось 150, потянул 155 с небольшим запасом, но больше пробовать не стал. Этот результат меня вполне устраивает.

@Dacher , страшные цифры называешь!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , не страшные...если тренироваться на специализацию

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Да, это всего 2 - 3 взрослый разряд.
Но для меня это очень неплохо, учитывая с чего я начинал. Остался еще присед в пятницу, он у меня самый слабый.

@Dacher , спасибо за информацию, платформу выкину. Сегодня с платформой занимался, вроде как не больно было, но если опасно, то ну ее нафиг. Потом приседал просто так, с бодибаром и делал массаж в парилке. Вроде как боль минимизируется. По лестнице почти нормально стал ходить.

А вот если сесть на стул и сидеть час, то вставать некомфортно. Нужна производственная гимнастика. Может собаку на работу брать?

Скорее всего это реактивный артрит, как следствие перенесенного ОРЗ. Проходит как правило без последствий.
Собака это хорошая мысль, главное что бы ректор оценил. )))

@Dacher , во время ОРЗ я на даче до второго этажа как краб боком добирался. А вообще побаливает уже довольно давно. Это наверно какой-то более застарелый вариант артрита. Боль первый раз появилась лет 6 назад, после велосипеда и бега. До этого не было вообще никаких проблем, а потом боль то появлялась, то исчезала. Однако это не сильно мешало мне приседать со штангой весом 100 кг и делать становую.

Интересно, хондропротекторы хоть как-то помогут? Ты вроде как говорил, что толку от них нет практически никакого...

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
Сам почитал, бесполезно. Похоже, что единственный работающий способ - ЛФК и снижение веса.

нет!!!!!!
они помогают только при здоровых суставах и связках.....
они хороши как профилактика....
смысл этих бадов чтоб предотвращать травмы!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , то есть как профилактическое средство прокатит? Чтобы хуже не было?