@Тридэфикс , самый лучший твой советник...это зеркало и объективное твоё мнение

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , с возрастом как-то на первое место начинает выходить здоровье. Когда ходишь по лестнице и не болят колени - это праздник какой-то... А раньше о такой фигне не задумывался...

Вот сейчас силы заметно прибавилось, на даче довольно легко отодрал от промерзшего грунта тяжеленную лестницу от бани... Ну и потом пару часов ноги болели, суставы, будь они не ладны... Все у человека гармонично устроено, чем старше, тем хуже суставы и связки. Если ничего не делать, то и мышцы потихоньку исчезают. Прибавил мышцы - поставил под удар суставы. Жесть... Получается, что мышцы для человека в возрасте это что-то типа украшения, штука функционально бесполезная, так как применять на практике без разминки, правильных углов и всяких других тонкостей - это гарантированно получить травму. Прыгнул - травма, поднял тяжесть - травма, побежал (или еще чего похуже, типа седина в бороду - бес в ребро) - сердце

Не, ну метеозависимость исчезла, головные боли всякие (ТТТ) и в бытовом смысле, пешком 10 км пройти с рюкзаком без одышки, в удовольствие - не проблема, внешне помолодел, но что-то большее, типа подвига какого-то локального - ни-ни

это само собою....но и тело держать в тонусе...
ибо...всё это взаимосвязано!

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , нужно придумать как скелет и связки держать в тонусе, а то я под впечатлением... Видать нужно кроме железок заниматься какой-нибудь гимнастикой или йогой и делать по утрам зарядку, как бы это не было тошно. В общем задница сплошная, куда ни посмотри...

верно....
чем я и занимаюсь....
это особенно необходимо в нашем возрасте...
потому-что тонус мышц у нас уже давно не тот...особенно если имеются "лишние космитические"
ну и делаю "специальные" упражнения на связки...
приседаю....с упором рук на сидение стула....колени вместе...с отрывом пяток....30-50 раз
упражнения на "манжеты" плеча с палкой

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , увеличил количество мяса в диете. Боль уменьшилась. От протеина в порошке такого эффекта нет.

я вообще прихожу к мнению...
что от порошка эффект не всегда...
это надо лабораторию домашнюю иметь...чтоб смотреть что в банку сыпят...
в идеале....соблюдать БЖУ и всё будет работать как надо....
я вообще порошочки к минимуму свел...
ВСАА...Глютамин...иногда Креатин и всё!
ну а протеин.....это для меня типа молока с печенюшками попить....ну и с гречкой ем иногда заместо молока... вкусно...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Похоже всё таки счастье возможно! Я похудел за полтора месяца на 5 кг, потеряв при этом 4 см в талии, и оставшись при своих в руках и груди! Вообщем то, в зеркало смотрюсь почти с удовольствием , думаю ещё килограмм другой скинуть и можно успокоиться и заняться шлифовкой и доводкой. 115 при сегодняшнем уровне мышечной массы, оказывается суперкомфортный вес! Совершенно ушла одышка и почки перестали напоминать о себе.
Круговые тренировки в стиле нон стоп рулят! И дорожка 20 минут! Хотя, подозреваю, что главный толчок всё таки дала поездка в Таиланд...после неё всё и началось.

@Daf , Круговая типа кроссфит?

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

Перешел на 5 недельные микроциклы, с 1 базовым упражнением в тренировку и подсобкой 2-3 упражнения на многоповторке.
Отзанимался неделю - так у меня еще не болело, как будто в первый раз в зал пришел.