Сегодня в зале видел как мужик спину сорвал на становой. Где то 150 потянул... и скрючился, в пояснице защемило. Правда потом отсиделся и пошёл на гиперэкстензии, разминать спину.
Так что ну ево нафик , эту становую.
А я сегодня первый раз делал шраги, а то что то трапеции нет совсем . Думал, что там особенного, пожимаешь плечами и всё. Но в области шеи напряжение сильное, еле доделал подходы, хотя гантели взял всего 20ки.

Добрый вечер товарищи
2 @dark70 , были у меня проблемы с щелкающими суставами и болело плечо если спал в одном положении. Тоже думал в сторону терафлекса и т.д. Но товарищи спортсмены подсуетились, как оказалось, заранее .
Optimum Nutrition глюкозамин-хондроитин-метилсульфонилметан. Стоит гораздо дешевле, несмотря на курс доллара, плюс дозировка препарата гораздо выше. Через две недели пошло улучшение. Ну и плюс занятия. Не реклама ни разу, я сам в этом плане параноик. Посмотри сам где есть.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@САМУРАЙ , я тоже наверно могу приседать с большим весом, но как и ты не хочу.
@dark70 , у отца радикулит был, как он он только его не лечил... Вылечил в результате "становой тягой" при корчевке деревьев на даче


Отец радикулит заработал в молодости, когда держался за поручень в автобусе в час пик. Автобус затормозил и толпа на него навалилась. Никаких становых, чисто бытовая травма...

@SERGEY_59 , надыбал видео папы Смита. Вчера запал на ютубе.
А то не знал о ком вы тут рассказываете.
Он там тоже самое говорил.
Но меня заинтересовало средство от аллергии. Хроническая ангина+ аллергия на пыль и пыльцу постоянно вызывает отек горла.
Кстати, аллергия началась, примерно когда начал курить. Никогда до этого не было.

Я смотрю, методика меняется. Базовые нафик, изоляция и интенсивная многоповторка. Интересая теория. Щадящий режим.
Прогресс не стоит на месте.
Жене папа понравился, а лось Вадик-нет.

Подборка про добавки

https://m.youtube.com/playlist?list=PLD ... L7qYXhwqo4

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@SERGEY_59 , меня вот это пугает в рекламе

Разве хрящи восстанавливаются ?

блин, все как у меня. Та же фигня.
По твоей ссылке что-то не могу точное название найти.
Не это ?
http://www.sport-foods.ru/?id=4677
Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM (90 таб.)

_________________
LE 2013

Замерился.
Плечи 112
Грудь 100
Талия на пузе 96
Бёёдра (жопа)102
Бицуха,емаё.. 35


А был везде одинаковый, чтото около 110 или 115 везде, разве грудь не мерил.
Вес стабилизировался, 78,5кг, был вроде 82кг

Начинаю вести дневничок замеров.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Нашел табличку.
На коэфф 0,47
Сиськи качать до упаду
Пузо сдувать и сдувать
С жопой попроще.

Но более реально вытянуть на 0,37-0,42
Хотя, живот умаешься сдувать

http://4rama.com/threads/idealnye-propo ... inge.1045/



Из таблицы ясно одно.
Грудь и спина в ауте, пузо-ахтунг!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

поразмышляйте!
https://www.youtube.com/watch?v=1fW1r_DYv6M

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
ничего себе всего лишь 20-ки....
это нормальный рабочий вес даже для продвинутых атлетов

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
оть и верно Аркадий...!
в нашем возрасте нех лошадей смешить!

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
это всё конечно хорошо и правильно....!
но все зависит от степени изношенности суставов...!
у меня например..да я думаю и у @dark70 , ....эта степень серьезная...и тут один выход!
это грамотное построение тренинга в не ущерб суставам!(типа лаконично без умничанья)

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
кстати у папы тоже проблемы с спиной....
он делает регулярно "планку"
я тоже стал делать....реально помогает!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@dark70 , не знаю насчет роста хрящей именно от этого препарата ( кстати да, на картинке именно он, цены на него везде разные, надо смотреть везде) но я точно знаю, что наш организм может многое, даже полумертвая печень восстанавливается, надо только дать ему необходимые материалы и не мешать. Для хрящей важно правильное питание, впрочем оно для всего организма важно
А в конкретно в данном препарате - прекурсоры, для помощи организму в восстановлении хрящей и т.д., и если например употреблять алкоголь в больших количествах или часто то он(алкоголь) все эти вещества спокойно растворит и выведет в унитаз.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

А связки реально чем-нибудь укрепить значительно?