Удивительное рядом!
Для тех,кто думает что ничего не ест.
Утренний завтрак:
Кофе
Два финика
Кусочек шоколадки
И ..опа!
Лимит углеводов на сегодня практически выбран! Можно грамм 70съесть. Но учитывая, как они легко выбираются за завтраком, то в чистом виде надо исключить. Наверняка мусором до вечера ещё прицепятся.
По сути, на обед остаётся лишь кусок диетического мяса, и на ужин диетическое мясо. И на ночь ещё кусок диетического мяса.. грамм по 150
И еще три протеиновые порции что ли?!
Но это не точно! Надо пересчитать, сколько калорий ..в данном конкретном случае, думаю не больше 500-700

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

- А по краям дороги - мертвые с косами стоят... И тишина...
- Брехня...

У каждого человека разное потребление калорий (да еще в разное время), у пищи разная усвояемость, которая в свою очередь зависит от состава продуктов. Например если слопать торт, а потом заполировать фруктами в промышленных масштабах, то пронесет так, что торт не усвоится... Так что эти все диеты из этих ваших интернетов - балабольство одно... Чем-то напоминает маркетинг. Там тоже с первого взгляда умные вещи написаны, а на самом деле - все на уровне алхимиков 15-го века... В принципе и бодибилдинг - в основной своей массе балабольство. Тот же принцип. Broscience одним словом.

в принципе....да!
особенно для тех....
кто не понимает...
и для халявщиков которые думают что это просто...

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
@Тридэфикс , Денис опять ты в дебри уходишь!
ты же знаешь.....что бодибилдинг держится на трех китах
тренинг.....питание....восстановление (сон и отдых)
а самый лучший твой гаджет- это зеркало!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Сейчас мысль поясню: 99% процентов бодибилдеров с ютуба нифига не понимают в науке от слова совсем. Это по пяти минутам разговора видно невооруженным глазом. Мне абсолютно до лампочки сколько тот или иной экземпляр из серии бросайнс отрастил себе мяса и каким образом. Они не умеют обобщать, они не умеют исследовать. Они не умеют думать. Они просто транслируют свой личный опыт на остальных, в надежде заработать на показах роликов и на персональном тренинге. Точно такие же персонажи паразитируют в бизнес-курсах из серии маркетинг за неделю, как заработать миллион за месяц или как стать миллионером торгуя на форекс, крипто-бирже или занимаясь бинарными опционами. Они же паразитируют в виде финансовых консультантов на фондовом рынке. Они жулики. На их вопрос "как" ответ простой. Никак... Учите матчасть годами или "кина не будет" от слова совсем.

Что касается бодибилдинга, то тут нужно в физиологию человека лезть или искать людей, которые действительно в этом понимают. Но таких мало. Короче это все из серии "чтобы такое съесть, чтобы похудеть". На месте тех, кто лезет вон из кожи чтобы получить существенный результат в бодибилдинге в возрасте 40+ и тем более 50+ я бы посоветовал лучше подумать о здоровье и о том, что они будут кушать и за чей счет они будут лечить травмы, полученные в спортзале в возрасте, когда на работу уже точно не берут, а до пенсии еще ого-го...

Сегодня с утра, вес 73,5кг.
Так что у меня проблем нет. Все замечательно работает!
т.е. за пару недель легко скинул порядка 2,5кг без особых напрягов. Хотя, мне это нафик не надо! Это просто поддержка и участие для стимула партнёрши. При этом и мороженки кушаю, жара неимоверная.
Программа какая то жестокая что не съешь, уже обожрался. Если по ней составлять рацион, то так и до жертвы Освенцима дойти не далеко.
А вот в соседнем королевстве пока все трагично и печально. На "гуманоидов" это не действует. У них организм не такой, обмен веществ другой.. им нужен межгалактический ветеринар. Столько мяса они не едят! Они же сразу превратяться в корову!!!
Все же на начальном этапе, думаю важен рацион бжу. Все равно, надо от чего то оттолкнуться.
Самая большая проблема, что нужно съесть ощенамана много белковой еды, практически исключив углеводы.
Но если рассмотреть вчерашний опыт с финиками, то все становится на свои места.
Нормальному человеку тяжело сожрать кучу еды. Поэтому, если взять за основу 3-4приема пищи по 100-150гр мяса/творога/рыбы, то выйдет примерно 1гр/1кг. Надо добирать день столько же.
И тут стоит добавить 2-3приема протеина.
В итоге, мы имеем 5-7приемов пиши в день! Совмещает разгон метаболизма с необходимым бжу.
А дурь, типа съем пироженки, потом день ничего не буду есть надо выкинуть из глупой головы!
Во-первых, человек голодает. Это мозгом сразу срабатывает сигнал "мне нужна жнергия" давай съездим шоколадку!
Во-вторых, метаболизм падает совсем в ноль. Косвенно, при нынешней жаре, человек мёрзнет и спит под одеялом
В-третьих, идёт критическая потеря мышечной массы. Это значит, что потребителей энергии в организме все меньше и меньше, значит оргнизму легче копить жирок.

Я примерно так представляю причину неудачи.
забыл! Самое главное!
Выкинуть весы на*****!!!! Вооружится только сантиметром! Первые пару недель на весы даже смотерть нельзя!
Измеряться только по утрам! Некорректно сравнивать измерения вечером и утром! Потому что к вечеру легко нажирается/напивается 1,5кг и пару сантиметров на животе. Плюс погрешность измерения, сантиметр лег чуть выше, чуть ниже. Корректнее, делать выводы спустя пару недель, а не ждать ежеминтного результата!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Опять же, если рассуждать. 2гр/1кг нужно на сушке у профи. Которые сушатся до 8%. И при этом упахиваются в спортзале. Плюс они на какой нибудь фарме, ускоряющей синтез белка.
Так что, в более земных случаях, если жирка 25-30%, то можно смело уменьшить количество белка. Думаю на те же самые 25%, может и до 50%.
Так что протеиновые перекусы можно исключить. Раздробив приемы пищи на 70гр белковой еды втечение дня.
Тогда и по калоражу будет существенное падение.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

а вот тут интересно....
не зря я написал выше по поводу...."не понимают"
в понятии много есть это не значит много есть...
это понятия как в библии о вере....те кто понимает тот верует
но не так как бабушки....
так и здесь!
те кто понимает тот есть достаточно еды для себя и у каждого естественно количество своё...
всё естественно связано с возрастом....с достатком и целями!

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
оть это по бодибилдерски

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Вчера удалось достичь баланса. Как по мне, так очень не плохо! Думаю для простых смертных, этого вполне достаточно, чтобы достигнуть результата.
Как видим, все же стоит придерживаться классических продуктов, рекомендованных на диете.
Полностью исключен сахар в чистом виде. Жертва похудения, готова безболезненно от него отказаться
А я вот, например, не могу!
Так же временно пришлось исключить ПОЛНОСТЬЮ ВСЕ ФРУКТЫ! Оставить лишь овощи.

Что имеем по балансу и конкретным продуктам:

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Кому-то это надо? Что тут пощу? А то уже надо в отдельный блог выводить.
В общем, показал для примера. Если никому не надо, то не буду больше.
Если все нормально получится, то через недельки две-три сообщу результат.
Ну,типа помогло или нет.... Работает или нет...
Если не сообщу, значит подопечный сорвался и сдался

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , да пиши...
интересно понаблюдать...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)