@dark70 , ага. Изолированные сильнее долбят. И мЕньший вес исключает читерство

Я сегодня переиграл программу. Слабое-вперед, сильное в конце.
Т.е. грудь
Спина
Плечи
Бицепс/трицепс.
На 15-20 повторов.
На грудь увеличил подходы. Около семи. Но у меня сначала отжимания, через секунд 30 разводки.
Тренировка заняла в два раза больше времени. Только закончил. Ушло 1,5часа.
Хотя, практически без перекуров.
И по системе Папы даже минуты не отдыхаю между подходами. Быстро нагружаешься и очень быстро восстанавливаешься.
Пот льется градом
На выходных коников двину

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Ну уж лучше мясо, чем пивное брюхо и одышка. А сила не всем нужна, чай не спецназ, да и по нашим законам если дать кому по морде, то сам потом и сядешь. Правда какое в наши годы мясо, так, мясцо... Опять же если мясо есть и здоровье позволяет, никто не мешает переориентироваться на силу.

а почему пивное ?
Я сколько пива не пил, на брюхо не влияло. А вот печенюшки - это да :(

блин, куда метиться, чтобы процитировать выделенное ?
До обновления форума вроде приноровился, нашел нужную точку. А счас опять :(

_________________
LE 2013

Думаю. Надо жрать эль карнитин или не надо?
До креатина точно рано.
Вам со стороны виднее, посоветуйте.
А то я сам себя иначе как кроссафчегом не воспринимаю.
А на фотки смотрю-как на другого человека. Дрыщ с животиком
Или пока забить на все, слишком маленький срок. Не гнать паровоз?

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Складку на пузе замерил-4см.
Потом по запястью-шея-..
Насчитал 25-30%жирка.
Если честно, ближе к 30%

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

я л-карнитин жрал. Фиг его знает, помогал он или нет.
Тогда было лет как тебе счас.
Еще пробовал кофеин в таблетках, он копейки в аптеке стоил. Но это сердце должно в идеале быть.
Утром натощак заглотнул, потом на эллипсоиде 20 минут и еще как минимум час не жрать.

_________________
LE 2013

@dark70 , не, кофеин не хочу.
Я только забыл о головных болях и давлении.
У тебя физика другая. Ты здарооовый как шкаф, тебе карнитин надо было есть в два раза больше.
У тебя конституция "большая". С детства "крепыш"?

Я по жизни дрыщ. Сейчас только норм человеком стал.
После сегодняшней тренировки, я уже не уверен, что мне еще чего-то надо. Три пота сошло. Такой "з@др#4ки еще не испытывал. Надо месяцок на новой системе посидеть.

По записям, грудак 20лет назад был 97см. Сейчас 100.
А руки, да... с 27см до 35см выросли.
Ляшки выросли, хотя, низ и так всегда был нормальный.
Сегодня боком себя глянул. Жопа маааленькая.. качать или не качать? Ну, разве что для тонуса. Действительно, подвисла и выглядит не спортивно на фоне верха. Наметилось "плоскожопие". Хотя, всегда была "конек". Девченкам нравилась

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

ага, с ростом 168 см

скорее полный.

я что-то не пойму,ты качаешься или худеешь счас ?

_________________
LE 2013

Все сразу. Массу особо не хочу, если аппетит не придет во время еды.
Грудак подкачать. Остальное не особо важно, главное, чтобы бока сошли.
Скорее, переспределение массы жиров и мяса. Остаться в пределах 80кг.

"Крепыш"-это я толера политкорректно выразился. Не все любсят "в лоб" слышать.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

не пробовал, но неоднократно слышал/читал, что так невозможно.
тем более

Я бы вначале сбросил, а потом набирал бы мышечн.массу.

_________________
LE 2013

Уже 77кг. Хотя, неделю назад было 78,5кг
Начинал с 82кг.
А на корпоративе НГ весил 85кг. Собственно, эта фотка и напугала.
Фотку воспринимаешь иначе,чем зеркало.

Получается в месяц чуть более 1кг уходит.

Я же фотки выкладываю не для красоты. А чтобы покритиковали. А вы скромничаете политкорректностью.
Оценили бы. Покритиковали.
-вот я бы на твоем месте......
И? Что бросается в глаза?
Самому себя тяжело вообще воспринимать. Изображение подгоняешь под "желаемое".

Критикуйте!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17