Вот видео.
Самое важное, это именно,что "руки обрублены по локти" почти во всех его рекомендациях.
Это позволяет отключить предплечье и сильнее прочувствовать грудные/спину, дельты.
Потому что обычно напрягаешь вместе с предплечьем.

А лучше всех владеет нейромышечной связью нигер из рекламы "Олд спайс". Он может играть любыми мышцами без задействования остальных. И даже более! Он может смещать акценты двже в пределах одной мышечной группы,
Значит он лучше чувствует и строит свою технику в упражнениях!
https://youtu.be/JDwUOU2EWDo

Реклама
https://youtu.be/7J2fa1Npr4Q

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Вот я посмотрю на тебя, когда ты будешь постарше. Я тебе все твои умозаключения припомню, у меня все ходы записаны

С возрастом нужна постоянная нагрузка, потому как деградация организма идет чем дальше тем быстрее, потому что суставам нужно движение (иначе болят сцуки), потому что нужно заставлять кровь бегать по венам, взрывных нагрузок организм не выдерживает, а мышцы после 50 у 99% людей растут настолько хреново, что как не изголяйся, особого результата не жди. Тут бы то что есть сохранить.

Так что увеличивая КПД тренировки придется уменьшать ее длительность (сам же писал про площадь своей фигуры на графике) ну или уменьшать количество самих тренировок. Ну а это как вкусный обед заменить на прием сойлента (знаешь наверно, такую хрень придумали, типа универсального жидкого питания для сильно занятых) или таблетки... Лично мне сам процесс пока нравится. Заряд бодрости на целый день.

Тут зависит от задач.
Либо ты делаешь еждневную гимнастику
Либо полноценную тренировку. Но тогда, соответственно нужно и полноценное восстановление.
Не можешь ты физически восстановится после полноценной треннировки!
Ну и тренинг мы понимаем как силовой"-большие веса. Это делает Денис Дачер.
Либо нормальный-то, о чем мы сейчас пишем.
Либо тонизирующий, по утрам!


Я предлагаю просто попробовать то,что я вам сейчас обьяснил. То, о чем толдычет Миша уже много лет!
Уверяю,если поймаете эту фишку, то вы совсем иначе взглянете на весь предыдущий свой опыт тренировок.
Отдача будет намного больше! Придет намного больше понимание! Все встанет на свои места! Все противоречия и разногласия услышанного. Вы перестанете делить малоповторку и многоповторку.
Это совсем иной тип тренинга! На малоповторке не разовьешь нейромышечную связь, не дашь целевую нагрузку.
Но! Она дает совсем другие нужные вещи! Придет понимание необходимости периодизации.
Вы сами начнете понимать что к чему.

Просто пострадайте фигней! Сделайте поднимание на бицепс с любым весом или без оного... поймайте это чувство! И научитесь его контролировать с весом. Умейте его деравть в течение всего подхода.

Вы ВСЕ НАЧНЕТЕ ПОНИМАТЬ И ЧУВСТОВАТЬ ПО ДРУГОМУ!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

именно в этом ВСЯ суть!!!!!!!
я вот не смогу тренироваться даже два раза в день.....(без витаминок....и оплаты за труд бодибилдира)
с учетом что тренируюсь ИМЕННО бодибилдингом (улучшая тело...строя его...на худой конец сохраняя его)
могу тренироваться целый день с перекусами и походами в туалет....если буду гимнастить....тренированность у меня адовая
все определяют цели с поправкой ЕСТЕСТВЕННО на возраст.....и ТРЕНИРОВАННОСТИ!
так на пальцах!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Мы (в смысле, МИША), предлагает вам/нам совсем иной тип тренинга!
Однозначно, веса прилется снизить примерно на 25-30%, в случае с плечами, там вообще неизвестно насколько упадет рабочий вес.он модет упасть в 3-5раз!!!
Я не вижу противоречий.
Мышцы будут работать более эффективно. Будут лучше прокачиваться. Будут лучше расти/сохранятся от деградации.
Нагрузка на суставы значительно снизится. При этом они будут продолжать работать, но в более облегченном режиме. Им не надо кровь гонять, им нужна просто работа сгибаться/разгибаться.
Более эффективный тренинг потребует более длительного восстановления. Высвободится время от тренировок на личные нужды.
Все! Прошу отпрадонить, меня граждане. Но у меня кончаются буквы и слова, чтобы убедить попробовать.
Я пошел за сигаретами, а пооом у меня тренировка. ЗОЖ рулит!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

на всякий случай видосы пойдут после нового года....сяс пока некогда....запарки

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , @Тридэфикс ,
Завтра попробую со спичечным коробком

@Daf , пробуй,
Со спичечным коробком, это крайности.. но работа аналогичная!
Лучше взять вес, примерно 50% от привычного. Больше точно не надо, так как работа новая, можно чуть перегрузиться и не попасть.
Придет не сразу. Может с пятого подхода.. если правильно искать.
Намного сложнее (у меня), с бицепсом бедра. У меня все время квадры работали. Но нашел выход. Сжтмаешь булки, словно от маньяка бережешь...и бицепс бедра сразу напрягается. Но он срывался постоянно.
С бицепса проще всего начать.
Намного труднее с дельтами. Там перебор веса мигом забивает всю спину.
На среднюю дельту, раньше типа махов делал 7-10кг.. в общем, в совсем иной технике, без всякиз махов, в оооочееь маленькой амплитуде (см видео Миши его фулбади, одной рукой делает) поймал лишь на 3кг. И намного сильнее и точнее,чем в махах.
Ну и первый раз за все время чувствую закисление. Искал долго.. а тут, на заднюю дельту в последнем повторе словно утюг прикладывают. Так резко гооячо стаговится, что повторение становится последним

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

я конечно понимаю вашу иронию парни....
чем больше вес тем больше рекрутируется мышечных волокон! (могу делать с большими весами и при этом чувствовать нужные мышцы....но нахрен мне теперь это нужно?...не мальчик с эго мать его)
я то так могу!......а вот вы?
только суставные болячки на старости лет!......банально все силовики потом инвалиды!
такова судьба человеческая....неизбежность износа и смерть!
просто надо тренироваться правильно чтобы всё ЭТО оттянуть!......освоить технику напряжения мышц во время выполнения упражнения и умение нахождения углов для целевой мышцы!
вот что я имею ввиду...

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)