@Тридэфикс ,
Поделал по твоей методе. По сути, это обычная статодинамика, идёт работа на медленные мышечные волокна. С 50% весом мышцы забиваются на 10 повторении, и начинается адское жжение. Но тут главное прочувствовать дзен, силой мысли проникнуть в целевую мышцу . А это сложно.... У меня боле мене получилось понять ноги, квадры аж горели. А остальное так сяк, но в целом попытка получилась, считаю, удачной

Вооот! Молодец!
По сути, это и есть "правильная многоповторка"!
Потому что если бы тебе сказал просто поднимать спичечный коробок, ты бы это делал, пока не заснешь!
И назвал бы это бестолковой дро*кой.
Но если правильно объяснить, то эта работа не кажется легкой!
И эффект не хуже, а даже лучше для ЦЕЛЕВОЙ МЫШЦЫ. Меньше нагрузка на суставы.
Нет резкой пермены вектора нагрузки, как при читинге. А ведь самая большая нагрузка при реверсе. Торможение и движение назад.

Это не моя система! Это то,что пытается донести Миша здесь уже много лет!
И теперь ты совсем иначе понимаешь термин "концентрированные" поднимания на бицепс!
Раньше ты дергал, тужился и пыжился. И считал, что ты весьма сконцентрирован на выполнении работы. Но с высоты своего опыта, понимал как психологическое понятие!
А теперь, ты это осознаешь уже как совсем иную концентрацию! На уровне нейромышечной связи!

С ногами мне сложно было зайдействовать бицепс бедра. Постоянно работали квадры.
Секрет прост. Представь, что "неправильный дядька" хочет тебя сзаду. А ты напрягся и ...
И для бицепса бедра, и для груди... представь, что между булок/грудных вложили маркер. И его надо держать,чтоб не выронить. Сразу активируются грудные и бицепс бедра.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс ,
Чисто психологически хочется и веса ощутить. и чтоб прогресс был виден, хоть самый плюшевый

Я не знаю.
Думаю, прогресс в весах будет. Но для начала надо четко ловить и не терять "напряжение". Довести до автоматизма.
Бывают такие дни (с)(как в женской рекламе), что непруха.. я тупо снижаю вес и лишь бы "прожать" до конца. Самый эффект дает именнно конец амплитуды, скажем при тяге на спину. Если переборщить, то не хватает сил дотянуть буквально малость. Ну и делаю порезче, да, по сути есть читинг.
Думаю, при наработке до автоматизма, вес так или иначе вырастет. Сейчас больше парюсь именно на ощущениях.. пытаюсь их ловить, чуть корректирую техникой.
Ну, эти вещи ты сам поймешь.

Ну и вся эта терминология "силовая", "многоповторка", это принципиально некорректно.
В любом случае они силовые. Многоповторка не отображает сути. Правильнее сказать нейромышечная.
А силовую называть на пиковую взрывную цнс. Под цнс подразумевая именно психологический настрой.
Ну и основная работа должна быть нейромышечная, но не исключая цнс-ную.. я думаю, что цнс-ная учит мобилизовать нервную систему, повышая пиковую нейромышечную. Не считая гормональных выбросов и рекрутирования большего количества мышечных волокон+балансировка мышечных групп при их одновременной рвботе.
Это как прокачать мотор, но забыть усилить тормоза. Поэтому базовые упражнения указывают и выравнивают дисбаланс.
Я бы гнал основной нейромышечную, а цнсную делал бы базовыми. Это в идеале. Но я так делать пока не буду

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Ну что, товарищи. С наступившим
Всем мышцемассы и здоровья

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

А видосика от Миши все нет....

Хочу похвастаться... На праздниках ел без отдыха (оливье тазиками, вино, пиво и т.п.), спал без просыпа, гантели пылились в сарае... Вес не изменился.

Вон оно как

Аналогично.
Это хороший знак, быстрый матаболизЬм хороший обмен веществ.
Мне когда Миша по скайпу звонит, а жру-с, он просто охх...как удивляется от потребляемого обьема и употребляемых продуктов!
Потому что меню далеко от правильного питания. Лишь бы белки были примерно 1гр/1кг. А остальное качество пролуктов до фонаря.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Даже не знаю чем похвастаться...

Сегодня в конце тренировки занимался с гантелями 4 кг. 4 разных упражнения по 15 повторений без остановки. Руки в стороны в наклоне, руки вперед, руки в стороны стоя, руки вверх. Хорошо так пронимает...

Мне хвастаться нечем.
Ноги -никакущие! Отнимаются, забиваются...вчера с Мишей сменили немного на них комплекс упражнений.
Хотя икры я могу напрягать на весу, без упора, до судорги. Но ноги вообще нетренированные!
В четверг обкатка.

С верхней частью тела все обстоит хорошо. В плане нейромышечной. Пампит хорошо. Иногда бывает не очень, наверно наступают "эти дни"

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17