@Тридэфикс , у меня ноги тоже никакущие. Как завязал с приседаниями, так они и деградируют. Сейчас робко приседаю с бодибаром (примерно 10кг) и то, коленки болят. Хочу хотя бы до 40 кг штанги дойти. Пробовал делать мертвую тягу со штангой 40 кг, вроде нормально прокатило, не больно (ТТТ).

А я могу похвастаться, перевалил за 110 кг )). Правда в одежде.
Очень мне нравится текущий цикл, весьма неожиданные повороты на тренировке. Миша все ругался на людей которые в смартфон все время пялятся, так вот я теперь такой же. Потому, что смотрю постоянно сколько кг и сколько раз мне делать в следующем подходе

@Тридэфикс ,
Мария Бархударова тренит руки по твоей системе, и у неё впечатляющие баночки!

ну ты это.....прекращай без одежды баловаться

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Daf , это не моя система!
Это система:
Миши, канал "Возрастной бодибилдинг". Что мы работаем мышцами, а не гантелями. И пора беречь связки и суставы.
Папы Смита
Вадюхи
И прям красной нитью, Александра с канала "Правильный бодибилдинг". Пересмотри канал, и ты начнешь заново пониматьто,что он пытается донести.
А Мария делает с учетом женского тренинга. Вес еще меньше, но чтобы предплечья не росли. Потому что вес имеет второстепенный фактор при таком тренинге! Можно самому локально создавать максимальную нагрузку.
Вернее, вес не должен быть избыточным, он не должен мешать локальной концентрации на протяжении всего подхода на целевую мышцу!

А то насмотрятся Шредеров и Спасокукоцких. И многие буквально понимают, что мышцы долдны рваться от веса, а потом когда заживают, то местные гемотомы увеличивают обьем. Тогда надо и кости себе ломать постоянно, чтобы они обрастали кальциевыми кольцами, тогда станут толще и крепче!

В этой же методике, ты когда напрягаешь мышцу, грубо говоря, как перекачать камеру велосипеда. Идет надрыв другого плана... как шишки на камере появляются. Потом волокна восстанавливвются и утолщаются.
А скажем разводка и растяжение мышцы потом еще усугубляет... еще сильнее тянет волокно и утоньшает.

Пожтому при таком типе тренинга, невозможно тренить каждый день.
А по системе Егора, Шредера, Спасокукоцкого, можно только связки надорвать и суставы вывернуть. А работа мышцы намного меньше.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , @САМУРАЙ ,
ВИдео нада!

@Daf , в пятницу планирую

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

На, это позырь!
https://youtu.be/H4o9QmrJxNc

Ушатали дядьку в хламину, вдвое меньшими весами. Он сам офигел и не хило припотел
Я же говорю, что такой тип тренинга наааамного тяжелее,чем бездумное поднимание веса.
Поэтому вместо фулбади 3р в неделю, я пока морально готов лишь к сплиту и работе на одну мышечную группу лишь раз в неделю. Жутко вырубает по цнс, до сих пор

В одном не совсем согласен. Пасько сказал, что в "силовых" тренировках не видит смысла.
Я думаю,что он нужен. Но,скажем 1/4 от нейромышечных. Такая пропорция от "балды".
Как говорил, силовой тренинг повышает общую выносливость цнс. И вполне вероятно, расширяет "верхние границы" вольтажа мышц. Улучшает пиковую мобилизацию. Т.е. если, скажем ноги могут отдавать 2В, то благодаря силовым тренировкам, чисто теоретически, верхний предел может повысится до 3В. Либо грубо говоря, усиливает волевой порог.
Но это мое предположение... чисто аналитически. После подготовки серии для Миши.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Поржал,угарно
https://youtu.be/VDBK1M86_G0

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

к сожалению кина не будет...
причина банальна...разрядилась камера

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)