Да, малые веса, наше всЁ!!!

И как ни странно, мало тренировок
Две в неделю.
Вернее, редкие тренировки. Но с максимальной отдачей. А вот тип тренинга пока под вопросом. Возможно, у каждого свой.
Но три тренировки в неделю, это повод задуматься. Либо неэффективно, либо...нет восстановления.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

У кого какие планы после тренировки. Я вот тренируюсь с утра, а потом весь день работаю. Если умотаюсь на тренировке в хлам, то до работы не доползу. Сейчас получается вторник, среда, четверг. Подряд, тяжело, но надо. Стараюсь на следующий день тренировать то, что не так сильно болит после вчерашнего. Единственное исключение - бицепс. Его умудохать в хлам крайне сложно, точнее если умудохаешь, то руками пользоваться будет сложно . В среду - день ног. Суббота и воскресенье - лыжи.

Сегодня прогуливаю. Из-за резкого изменения погоды башка начала побаливать, нафиг...

В смысле какие планы после тренировки?
Я тренируюсь вечером понедельник, среда, пятница. Суббота иногда лыжи.
Боли в мышцах после тренировки на следующий день говорят о неправильно выстроенном тренировочном процессе. Болеть ничего не должно.

@Dacher , я тренируюсь утром перед работой.

У тебя в принципе ничего не болит? У меня слабая боль на следующий день всегда есть. Когда пару недель пропустишь, то боль не слабая.

Ничего. Усталость есть после тренировки. На следующее утро проходит.

Счастливый человек. Если перерыв в занятиях был - болит сильно, если регулярно хожу в зал - слабо, но болит всегда. Зато сразу понятно, что не тренировал прошлый раз

Не стоит делать упражнения "в отказ", если понимаешь, что следующее повторение не выполнишь его не стоит делать. Лучше больше подходов чем повторений.
Сейчас придет Миша и скажет, что это лифтерский подход, а "работать нужно головой а не мышцами".

Если откинуть заговоры масонов, инопланетян и прочий сборник рен тв каши.
То общий принцип тренинга, одна большая МГ в две недели кажись.
И это баланс между тренировкой и восстановлением.
И утрверждает что натурал.
И я готов верить. И сужу не по форме, а именно глядя на тип тренировки, и именно судя по количеству занятий.
Сами покопайтесь по его каналу
https://youtu.be/KEOnlc9VhLc

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Dacher , одни говорят одно, другие другое... Главное чтобы эффект был и как бы кто не занимался, это всяко лучше дивана с пивом и телевизором