@Тридэфикс , Вот тут посмотри https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO/videos , парень толком всё рассказывает.
И да, за маленький срок не бывает большого прогресса, минимум три месяца только втягиваешься. И пресс у тебя подзаплыл, да.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@Тридэфикс , я хз на сколько тебя хватит... сам я занимаюсь год через два... но скажу что начинающих с упоением "качков" делающих акцент на груди видно издалека. по типичной сутулости.
призываю к терпению и всестороннему тренингу

_________________
ВАЗ2111 -> РеШНГ -> Renault Sandero - без вкуса, без цвета, без запаха -> Scoda Octavia A5 - белый овощ
Корабль — это не просто киль, палуба, паруса. Просто корабль — Чёрная жемчужина — это свобода. (c) Капитан Джек Воробей

Не пугайте человека: за 3 недели может и не будет результатов, но организм привыкнет заниматься. их надо преодолеть и не бросить.

качка спрашивают :
- сколько будет 20+20 ?
- 60!!
- как 60?! ведь 40 же!!
- а гриф??

Враки! И качек лох.
62,5кг!
Или 67,5?

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

зажимы по 2.5

_________________
LE 2013

А гриф 22,5кг
Маленький вроде 20 или 18кг.
Но стандартный раньше весил 22,5кг

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Олимпийский гриф- 20 кг, а зажимы в нашем зале по 1250 гр.

С длинной посадкой под блины и много выточек под замки-тяжелый.
С гладкой посадкой и чуть короче место посадки блинов (вроде)-легкий.

Самое интересное, в инете не нашел! Все фотки выдает легкого, такого типа


Под такие замки


Я в спортзалах 20лет не был.
Раньше, в основном были ребристые посадочные места под замки с подпружиненной собачкой. Они были тяжелыми. Т.е. одел блин (стандартной ширины), загнал замок и он собачкой цеплялся в канавке. Канавки были с шагом ширины блина.
Надо снять, отжал собачку и стянул замок.
Даже вес замков отличался. Они вроде тяжелее были, по 2,5кг .
Легкие гладкие были редкостью. По-моему, даже был дифсит замков под них. Два грифа, но три или два замка. Остальные тыбрили в другие залы?!

Я пришел в 9м классе и мне даже 20кг было много зато гриф всегда свободный. И мне друг даже его помогал отжать от груди хотя бы раз пять, по пять подходов

Самый маленький блин был вроде от 2,5кг. И их было мало. Поэтому, потом догоняли замками. Их было много.
И мне было очень тяжело. Фактически, наращивать вес приходилось по 5кг. К 22кг это ооочень много.
Так мелких блинов было мало, то приходилось кидать 5кг блины, но без замков. Иначе сразу набегало минимум 5кг. При переходе, скажем с 22,5кг +2×5кг, замки весили невероятно много.

Нашел! Ключевое слово гриф СССР

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Почти бесполезно. Ты разницы не заметишь. Я банку сожрал. Что с ним, что без него. По ощущениям, когда 5 км бежишь, потеешь больше и все. От диеты толку в 1000 раз больше.
Вот креатин ешь, будет немного легче тяжестями заниматься. Правда не удивляйся, если с него будешь вес набирать. В моем случае я килограмма два воды набираю.
Это все фигня. Ты либо меняешь стиль жизни, либо нет.
Кофеин хороший предтреник. Я пью за полчаса до тренировки. Нет от него никаких головных болей. Хотя, года 4 назад я от них почти каждый день помирал. До кризиса я вообще пил Noexploid 2.0. Хорошо вштыривает.
У меня 167 см, а вес 80