Концетрация и релакс!_

@Тридэфикс , напомнил про "волевую гимнастику Анохина"

во дают...

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
начни с простого....
с статики....
руки в стороны и держи сколько можешь....
как только жжение пошло медленно опускай и по новой....
потом научишься их напрягать а там все пойдет...

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
на других не получится!
если работа мономышечная с минимумом креплений то такой метод работает....
а если с синергистами....хрен прожжешь!.....в около предельных нагрузках будет "размазываться" по всем лишь бы выполнялась работа....на автоматическом уровне с помощью ЦНС.....

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@САМУРАЙ , Попробую, расскажу. Надо что то новое пробовать, а то в последнее аремя даже испарины на лбу нет после тренировки

Так и есть. Только добавлен вес.
Но если вес избыточный, то ничего не получится.
Поэтому я считаю, что толдычить про прогрессию нагрузок абсолютно неверно. Это сбивает с верного пути.
Первична сама эта гимнастика, а вес вторичен. Если рассматривать как статодинамику.
Именно в таком режиме я сейчас и тренеруюсь. И выхлоп намного больше.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

@Тридэфикс , ну скажем так....
всё согласно целям и задачам....
если брать конкретно бодибилдинг....то там всё первично и важно
это сложный конструктор

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Я говорю о том, что работает на мне.
Первично напряжение и его удержание.
Далее, уже прогрессия нагрузок, по мере того, как научишься держать это напряжение.
Имеено техника гимнастики дает лучшее ощущение целевой мышцы.
Далее, ты начинаешь сам от базовой техники упражнения понимать конкретные углы согласно своего строения тела.
Более вдумчиво понимать то, что ты делаешь и зачем.
Например, жим штанги лежа.
Понимая что это упражнение на грудь, что грудная работает на сведение рук...
Да, подглядел! Но теперь и осознал! При жиме, надо пытаться сводить руки.. словно гриф телескопическая удочка. Т.е. как бы сложить его и кисти должны встретиться в центре!
Это и смещает акцент с дельт на грудные.
Нюанс! Мелочь! Но в корне меняет эффект жима!

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

У нее памп-прожимка-статика.
Смысл.
Если можно сделать это совмещено в статодинамике?
Единственно, когда утомился, можно сделать памп с прожимкой.

Я вообще теряю уверенность, что в начальной стадии нужен какой либо вес.
Статика-сдвигание несдвигаемого, поднятие не поднимаемого.
Т.е. принудительное напряжение делает тоже самое. Можно так напрячься, что до судороги.
Это значит и равнозначно тому, что ты создаешь нагрузку, соизмеримую со сдвиганием стены или поднятием дорожной плиты.
Когда мышца максимально сокращена в верхней точке делается прожимка.
В негативе, подконтрольное ослабление нагрузки. В режиме напряг-расслабил-напряг-расслабил.. т.е. просто необходимо чуть расслаблять для движения вниз.
В итоге получается система Биндасовой, только не последовательная, а циклическая поочередная 3в1. Т.е. одно движение содержит все три фазы, которые она выставила последовательно.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Как бы статодинамика не была хороша, но она не дает полного покрытия в загрузке организма. Нужно разбавлять упражнениями на функционал, силовую выносливость, координацию и т. п спорт не должен быть узконаправленым. Надо гармонично развиваться. Не только растить объемы мыщц и силу, но и кросы бегать, плавать, педали крутить, и т. п
Ну и у меня со статикой проблемы не чую я мышцы

Раздел называется качалка.
Ясный перец, что тут физкультурники, качки на других форумах.
Но как бы надоело физкультурить. Хочется увидеть рост. Пощупать, ощутить сам процесс.
И мне кажется, что я нашел тайное знание на текущий момент.
Вот и страюсь поделиться. Чтобы кто то такой же физкультурник как я его попробовал.
Тот, кому поднимание мешка картохи не дает выхлопа.
А у кого само по себе растет, тот и не заморачивается поиском методик.
И хочется сравнить свои ощущения, свой прогресс с чужим. А не одному барахтаться.

А то отсутствие прогресса убивает мотивацию.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17