На мой взгляд данная система непродуктивна в корне и в принципе своем нездорова....
Это что же получается, вы только отжимаетесь, а где все остальное тело находится? В ауте ? Вот и САМУРАЙ писал: chega, все физические упражнения начинай с приседаний....приседания считаются весма метаболистическим упражнением...начни с 50 приседания за раз в одном темпе...востановишь дыхалку..разгонишь кровь....способствует похуданию....присел-вдох...встал выдох...дыхание это важный аспект...затем подходи к другим упражнениям...это и называется ФИЗКУЛЬТУРА а не спорт
От себя добавлю, что нужен комплексный подход, а с ног и спины закладывается фундамент здорового тела, узкий подход только с отжиманиями непродуктивен...
Хотя, если цель именно 100 отжиманий - тогда можно и попробовать, но стоит ли оно того, учитывая первый пост автора ?

Victorleone, знаешь, как не пародоксально но в первую очередь после плеч работает спина у меня при отжиманиях Но пока делаю цель выполнить программу, помимо этого хожу на брусья. Вообщем программу выполню, а там перейду на 200 пресса и 25 подтягиваний. Приседания иногда делаю но это пока не цель. Да и не могу я их без программы делать, ленивый :

Спина работает, до только вот все больше верх, а низ спины несет на себе всю нагрузку...
Программа 25 подтягиваний на мой взгляд не совсем гуд, но если лень самому себя подталкивать, то очень даже неплохо, а там глядишь и азарт появится и захочется большего
Да и 200 пресса... Та еще фишка... Первое - в этом упражнении очень просто спину повредить. Второе (ИМХО) уж лучше лягушачьи подьемы, либо подъем ног к перекладине и скручивания - не так травмоопасно и более эффективно.
Кстати, насчет травм... Первый взгляд был мимолетный, извиняюсь, там описываются как раз, практически, классические скручивания )

жесть :

_________________
Времена не выбирают, в них живут и умирают...
Не забуду, не прощу.

как дела у автора?

Boltik, живот спадает, толи от беготни. Толи от отжиманий+приседания когда не лень. Скоро себе турник с брусьями еще на этаже поставлю чтобы чаще ходить заниматься : по программе повторяю третью неделю третий столбец.

Решил опять податься в качалку. Кто может подказать контакты клубов/залов куда бы податься и чтобы не очень дорого? :

_________________
БЧД GC WJ =)
Я не то, что снова наступаю на одни и те же грабли, я радостно прыгаю на них...с разбега!

Сам долгое время велосипеддер, но последние года 3 провал-семь, вот щас дети и прочее, вобщем и лень тоже, хотя покатать удовольствие по прежнему доставляет, пусть и не так, как в юнгости, инстинкт самосохранения:smile_nod:)
Рост 183,вес 71, живота нет, но и мышц особо тоже, пока катал, был рельеф пресса, грудные хорошие, руки правда тощие всегда, а щас заметил что стал просто худой:smile_nod:
Хожу много, участковый терапевт ибо, да и в больнице по этажам бегаю тока в путь, но хочу снова красивше тельце. Программа 100 отжимов понравилась, совмещу ее с приседами, тем более, что сейчас на клин исследовании делаю по 60 без особых затруднений (но чую, что сверх этого сильно не выйду).Итак, сегодня и начинаю!

_________________
X-Trail

это конечно хорошо для удовольствия...прежде всего для психического.....но на тело это не влияет...бронзу мусколов не прибавляет...наоборот сушит

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

Только большое количество движений (тысячи) препятствует разрастанию жировых отложений. В качестве замены рыбалке, охоте и т.д. могу предложить основные упражнения (цзибень гун) из ушу. Изучить можно в ближайшей детской секции, потом делать самому, не заморачиваясь особо над комплексами и деталями...
А так - лодка, мотор, погрузил, накачал, якорь туда-сюда, дрова-костер... Жир отступает!

_________________
Развлекаются те, кто не может увлечься...