я только счас понял, что эти параметры были для меня наиболее оптимальными.
А вот счас у меня 90 :(

_________________
LE 2013

Когда мне было 44 мой вес начал приближаться к 90. Пришлось принимать меры.
Второй год зимой "на массе 84", а летом "на сушке" 79 +/- 1 кг. Меньше вес скидывается с трудом, да и нафиг надо. Главное, что в будние дни у меня в основном белковая диета, а выходные ем все подряд.

Решил завести огромного зубастого динозавра маленькую собачку, буду с ней бегать по утрам. Собаки некоторых пород располагают к активному образу жизни. А то что-то в последнее время диван манит все больше и больше

ну и правильно....
а нагрузку с трапеций убирать...это элементарно...главное локти выше плечей не задирать...
и держать гантели "выливание воды из кувшина"...
и про задний пучок не забывай...ибо выпуклости плечей в ширину не будет!

_________________
Самурай и прекрасная Мэйли!
Парящие над Великой стеной. (ховер Н5 TDI AWD АT Full Power. EGR off.)

@Ptolemy , мне кажется, что даже если 80 кг, то все равно опасно бегать, колени могут крякнуть.
В принципе, мне это не грозит, у меня уже артроз :(
@САМУРАЙ , да я уже года 3 по пятницам жим сидя (гантели или в смитте), потом в наклоне, потом на средний пучок.
Ну еще иногда тягу к подбородку. Так что даже при нынешнем зажиревшем организме, разделение пучков есть. Но все равно задние отстают :(

_________________
LE 2013

Разобрался с весом. То 78,5, то 77,1-77,2кг.
Оказывается, джинсовые шорты такие тяжелые И это с пустыми карманами!
По всяким стандартам, лишку всего 3кг

Я вам сочувствую. 90кг это очень много. Я себя испугался при 85кг. При этом, повыше вас малехо, на 5см.
Уважаю ваши старания
Тем более, @dark70 , ого-го какой здоровенный в мышечном плане Атлант. Уже практически профессиональный культурист.

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

У меня специательно-бегательные кроссовки и я стараюсь бегать на носках.

А ты взвешивайся всегда в одно и то же время, в одних труселях и будет тебе счастье...

Если по стандартам жить, то будешь хилый дрищ. Если заниматься регулярно, то по стандартам у тебя должно быть по весу ожирение n-ой степени

Всем физкульт-привет!
Вошел в режим, жрать охота постоянно

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
@dark70 , Тяга к подбородку суставы плечевые напрягает очень. Аккуратнее надо.

_________________
Шнива LC 07г.в. Аустер. Небольшой лифт. ГНЦ,ГК,КАТ-НАХ. Е-2. Кулаки от Мишани. Тел.для ЭКСТРЕННОЙ помощи 8-982-чeTырe-92-вoсеmь шесть-68.(Сначала пишите СМС)

@Ptolemy ,
Не понимаю, как это- бегать на носках? Мишель Прыгунов рассказывает что бегать нужно, приземляясь на внешнюю сторону стопы- https://www.youtube.com/watch?v=6JDgivWA9Dc.
Я правда не бегаю (по феньшую Папы Смита), но когда приседаю, тоже стараюсь на внешнюю сторону стопы опираться

Ну и гад же этот Папа Смит.
Последнее видео как измерить бицуху.
И шо таки ви думаете? Эта сволочь со своим монстровым сухим бицепсом заявил, что остальные "жирные" бицухи несчитово
Усе, пошел есть йад.
Видео с "опущением"

_________________
На весах Равновесия, сила желания должна победить силу сомнения
жирогон и стройнота . П N17

Я не знаю как это правильно называется, главное пятками по асфальту не колотить.