@Mr.Dow , @Carrier , лучше в тренажерный зал ходить. Там нормальные эллипсоиды стоят. Те что в обычных магазинах продаются - так себе...

У нас вот такие: https://www.technogym.ru/products/shopb ... zhery.html

Тренажер дома - это вешалка для одежды, как правило.

Сейчас увеличил нагрузку, колени не болят (ТТТ).

@Mr.Dow , да, артру нужно пить периодически. Но после курса некоторое время о коленях забываешь.

И да, сильные ноги упрощают жизнь, когда идешь по лестнице заметно. Колено меньше трется, меньше боль, меньше износ.

Давно не писАл.
Вчера пробежал на Городском кроссе в рамках Дня Физкультурника 2 км.




2,02км – 10.05(4.59/км). Температура +20*С, солнце, ветерок.
1 место из 4-х в категории мужчины 60+ с большим отрывом от соперников.
Начал легко в аэробном режиме, бежалось легко, дышалось легко, ничего не болело. Пульс по дистанции плавно рос от 150 к 160, мышцы держали хорошо, каденс всю дистанцию +/- 172. Как ни странно, практически не перегревался, несмотря на температуру и солнце. На финише метров 200 ускорился. Пробежал хорошо, как и год назад на таком же кроссе. И место занял такое же как год назад. Стабильность.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , молодец!!!

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

Что такое аэробный режим (вроде уже звучало, но забыл) и каденс?

@Carrier , если в двух словах, аэробный режим это когда ты бежишь и тебе хватает дыхания. Каденс это частота шагов в минуту. На второй картинке нижняя правая кнопка.

_________________
хорошо быть чего-то маном

Пробежал сегодня на Самарском марафоне в забеге на 3 км. Время 17.12.



Занял второе место в категории 60+ из 6 участников. Общее 338 из 785 стартовавших.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Mr.Dow , поздравляю!!!

_________________
Специфика метода кнута и пряника в России в том, что у нас пряник засохший и им тоже бьют.

А мну с начала лета стал практиковать бег босиком, т.е. босым, т.е. без обуви, и без носков тоже Первые пару недель немного побаливали стопы (суставы, связки) и икры, потом прошло. Бегаю не по асфальту конечно, а как говорил ранее по пересечёнке, грунто-песчаные дороги, тропинки с травой и т.п. Обычная дистанция 3 км, 1-2 раза в неделю. Планирую так продолжать пока будет позволять погода. После дождя или в дождь бежиться даже мягче, но надо быть внимательнее чтобы не нае... подскользнуться

Бег босиком - хорошее дело. Но я бы рекомендовал его как дополнение к обычным тренировкам в обуви.
Не очень регулярно, тоже практиковал бег босиком на работе рано утром, пока никого нет, по 50м коридору с гладким залитым бетонным полом. Пробегал приблизительно 1км в хорошем темпе.

_________________
хорошо быть чего-то маном

@Петруха , я боюсь стёкол везде много