Вроде не по профилю.
Но ипо профилю.
Все равно, сложно сунуть в какую то тему.
Пусть не пугает время ролика. После просмотра захочется еще продолжения. Пролетит на одном дыхании.
https://youtu.be/XnPc4JP84T4Добавлено спустя 58 секунд:Я беру мелкозернистый, местного производства, развесовка 0,5кг
Добавлено спустя 30 минут 48 секунд:И вообще.
Я пришел к выводу, что диета, гормональный фон и режим это важно.
Но это вторично.
Первоначально, это голова!
1. Это устранение стрессов.
2. Диета... это палка о двух концах. Само слово "диета"- воспринимается как ограничение. Любые ограничения вызывают психологические протесты.
Поэтому первична ЦЕЛЬ.
Цель -стать лучше. Здорове, счастливее.
И не понимание, а именно ОСОЗНАНИЕ ЦЕЛИ, её ПРИНЯТИЕ, устраняет фактор стресса.
Ты соблюдаешь диету, чтобы не стать лучше, а ты хочешь стать лучше, и поэтому соблюдаешь диету!
Т.е. применяешь этот инструмент не как неизбежность, а как необходимость.
ПоНимаешь что тебе это НАДО. Что это приближает тебе к совершенству. И ты соблюдаешь ее осознанно и без "ломки".
И во всем, важна цель. Остальное инструмент. Даже выбор режима тренировки.
Ты делаешь не 4х15.
А ты берешь и делаешь столько, сколько можешь. Иногда это понимают как отказ.
Надо брать гантелю и делать! Ничего не считать! Ты должен взять гантелю, которая тебе нужна технически правильного выполнения упражнения!
Техгически правильно, это не углы и прочее.
Первична ЦЕЛЬ.
т.е. ты берешь гантелю, с которой ты попадаешь в нужную мышцу. Которая позволяет максимально нагрузить, но при этом максимально изолировать.
Углы... есть общие углы.
Но ты должен сконцентрироваться. Сконцентрироваться на чувстве мышцы.
Ты начинаешь делать... медленно,вдумчиво... ищешь эту мышцу.. пытаешься ее поймать.
А как словить?
Играешь, играешь положением локтей, рук, кистей, наклоном спины, расстановкой ног.
Делаешь это каждый раз, каждый раз ищешь. На каждой тренировке.
Ты не можешь прийти и начать делать по шаблону.
Каждый раз, это нирвана.
Это расслабление. И это поиск концентрации.
Твой план, это отсутствие плана! Да!
Ты просто делаешь и все! Стараешься сделать максимвльно эффективно, прислушиваясь к ощущениям.
Вот как я могу это описать в буквах?
Это состояние души.
И тогда тренировка воспринимается не как необходимость, когда себя надо преодолеть, заставить.
Нет,
Есть ЦЕЛЬ.
И осознание цели порождает желание ее достичь.
И тренировка становится в радость, становится желанием.
Во!
Да прибудет с вами едрическая сила и воля!
И понимание цели, само создаст путь движения к ней!
И тогда не будет травм. Потому что, если ты не насилуешь себя, то осознаешь, что дискомфорт может помешать твоему движению. Он выбьет из колеи и украдет саммое ценное-время движения к цели.
И инструмеет движения-это тело, его здоровье.
Инструмент надо уважкть и беречь.
Фуух.. вотЬ!
Миша, я кажется родил то, что вчера не мог описать тебе словами .
Короче, тут был черновик.
А вот тут отшлифовал.
https://vk.com/wall443212263_357
. П N17 
